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番茄,解饞又穩(wěn)血糖的好「水果」

2017-11-20 來源:血糖健康百科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:任何食物都沒有降糖奇效,但一些食物的確更適合糖尿病病友。「糖友食」通過講解食物營養(yǎng)成分,幫大家掌握科學、合理的飲食,輔助血糖控制。

   任何食物都沒有降糖奇效,但一些食物的確更適合糖尿病病友?!?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.xataih.com/tnbpd/" target="_blank">糖友食」通過講解食物營養(yǎng)成分,幫大家掌握科學、合理的飲食,輔助血糖控制。

 
  番茄怎么吃穩(wěn)血糖
 
  得了糖尿病,就不能像以前那樣吃水果了。所以今天我們向糖友們推薦一種食物,低糖、低脂、低熱量,非常適合糖尿病人當做水果來食用,它就是番茄。
 
  對于糖尿病患者而言,吃番茄有一個很大的好處就是它的含糖量比較低。吃了之后血糖上升得比較慢,有助于平穩(wěn)血糖。
 
  再者,番茄中的番茄紅素、番茄纖維和β-胡蘿卜素在一定程度上對于糖尿病的心血管并發(fā)癥和眼并發(fā)癥有保護作用。
 
  番茄中含有的纖維會使人產生飽腹感,這樣一來,就會吃得少一點,有利于減輕體重,值得推薦給肥胖的糖尿病患者。
 
  值得注意的是:我們平常生活中吃的很多蔬菜水果都含有番茄紅素、β-胡蘿卜素和膳食纖維。對于預防糖尿病的并發(fā)癥,番茄并沒有很明顯的優(yōu)勢,這只是一個小小的加分點。
 
  怎么吃
 
  每天食用自己拳頭大小的份量就足夠了。生吃或者做菜吃都是比較好的選擇。
 
  市面上還有一種常見的番茄,叫小番茄,也叫圣女果。含的糖分比普通番茄要高一些,但是也低于大部分水果。如果不選擇普通番茄,糖尿病患者也可以選擇小番茄,在兩餐之間當做水果來吃,一天4~5個左右的量就可以了。
 
  最后還是那句話:糖尿病飲食,均衡最重要。
 
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