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41%中風(fēng)倒在馬桶上;老便秘吃點(diǎn)“菌”就順暢

2017-11-10 來(lái)源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于高血糖的影響,糖尿病人66%以上有明顯的迷走神經(jīng)功能異常,胃腸道功能變差。導(dǎo)致胃液分泌減少,引起食物排入十二指腸困難,減慢腸蠕動(dòng),因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在著便秘;是最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一!

   糖友便秘多

 
  由于高血糖的影響,糖尿病人66%以上有明顯的迷走神經(jīng)功能異常,胃腸道功能變差。導(dǎo)致胃液分泌減少,引起食物排入十二指腸困難,減慢腸蠕動(dòng),因而容易便秘。至少一半以上得糖尿病人存在著便秘;是最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一!
 
  口臭腹脹
 
  便秘不僅可引起就口臭、腹痛、腹脹、食欲不振,甚至煩躁焦慮,還可導(dǎo)致痔瘡、肛裂。也導(dǎo)致血糖波動(dòng)大、不穩(wěn)定。
 
  憋爆心腦
 
  一旦患者合并心腦血管病,用力排便還可使血壓猛然之間升高,引起心腦血管破裂,造成中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。
 
  統(tǒng)計(jì)顯示:25%的心肌梗死、35%的腦血栓、41%的中風(fēng)都發(fā)生在用力排便時(shí)。
 
  別用瀉藥
 
  出現(xiàn)便秘不少糖友會(huì)選擇果導(dǎo)片、大黃、番瀉葉等藥物來(lái)解決通便問(wèn)題,瀉藥用久了,腸功能會(huì)部分癱瘓,便秘更糟。長(zhǎng)期使用還會(huì)損傷腸道,造成腸炎、腹瀉等疾病。
 
  做好這幾點(diǎn)順暢排便
 
  1、養(yǎng)成每日、定時(shí)排便習(xí)慣
 
  即使無(wú)便意、仍要定時(shí)去廁所、久之可形成反射性排便習(xí)債。排便時(shí)不看書(shū)、不聽(tīng)廣播、精神要集中。
 
  2、早起兩杯涼白開(kāi)
 
  ——使大便變軟,易被排出
 
  大便太硬,便時(shí)易出血。為了使大便變軟,推薦糖友們?cè)缟弦槐犻_(kāi)眼睛就立即喝兩杯涼開(kāi)水(約400毫升)。每天飲水量不少于2000毫升,約10杯。
 
  3、一天一斤半蔬菜水果
 
  ——富含膳食纖維,大便成形
 
  結(jié)腸蠕動(dòng)慢,造成的大便形成不好。在腸子里面停留時(shí)間太長(zhǎng)了,也容易造成便秘。每天至少一斤半蔬菜水果,比如吃芹菜、白菜、獼猴桃、蘋(píng)果等,讓結(jié)腸蠕動(dòng)快一些。
 
  4、一天半斤豆類(lèi)雜糧
 
  ——滋養(yǎng)神經(jīng)、促進(jìn)排便
 
  胃的動(dòng)力不行,從胃里就排不出去,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該每天吃半斤豆類(lèi)雜糧。比如黑豆、糙米、麥麩、豆角等。
 
  一是幫助胃蠕動(dòng)正常,產(chǎn)生氣體使得大便容易排出。
 
  二是富含B族維生素,可以滋養(yǎng)胃腸神經(jīng),從根本上緩解便秘。
 
  5、一天50克酸奶
 
  ——保證腸道菌群平衡
 
  酸奶可促進(jìn)乳酸菌等有益菌增殖,抑制有害菌;保證腸道菌群平衡,促進(jìn)糞便等垃圾的分解,清掃腸道、潤(rùn)腸排便。便秘的糖尿病人每天可以喝50克酸奶,作加餐食用,別忘了適量減少主食。
 
  6、補(bǔ)點(diǎn)益生菌
 
  酸奶中的益生菌含量有限,還可以食用益生菌產(chǎn)品,補(bǔ)充一點(diǎn)益生菌。充足的益生菌具有以下好處:
 
  改善便秘:益生菌能刺激大腸蠕動(dòng),緩解便秘。
 
  緩解腹瀉:益生菌能殺死腸道中的病菌,從而改善腹瀉。
 
  改善消化不良:許多消化不良是因?yàn)槿狈θ樘敲?,吃了含乳糖的食物后,難以消化,導(dǎo)致消化不良。益生菌能促進(jìn)乳糖酶的生成,從而解決消化不良問(wèn)題。
 
  保護(hù)腸道:在腸道上皮細(xì)胞形成一層保護(hù)粘膜,阻止有害菌的入侵;抑制有害菌生長(zhǎng),保持健康的胃腸道功能。
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