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今天,你運動了嗎?

摘要:運動本身就是一個消耗能量的過程,規(guī)律性的有氧運動(如慢跑、快步走、游泳等)可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用;運動還有利于降低體重,改善胰島素抵抗,增強降糖藥物的療效;此外,運動還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡,減少血糖波動。

   糖友們,你是否每天堅持運動了?

 
  運動本身就是一個消耗能量的過程,規(guī)律性的有氧運動(如慢跑、快步走、游泳等)可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用;運動還有利于降低體重,改善胰島素抵抗,增強降糖藥物的療效;此外,運動還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡,減少血糖波動。
 
  但患者運動很可能「三天打漁,兩天曬網(wǎng)」,某一天非常高強度鍛煉(甚至是無氧運動),某幾天又完全「葛優(yōu)躺」。運動細(xì)節(jié)也得溝通到位。

  糖友運動小常識
 
  餐后1小時再運動
 
  運動不超過1小時
 
  常坐時半小時起身運動一次
 
  中斷運動別超過2天
 
  適當(dāng)強度運動走步、游泳、打拳
 
  有糖足,少長走
 
  不要空腹運動
 
  避免激烈比賽
 
  也要避免在炎熱、潮濕、寒冷天氣進(jìn)行戶外運動
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