降服血糖的五個(gè)好習(xí)慣 [糖尿病知識(shí)]

2017-10-11 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：患上糖尿病，從此纏上一堆麻煩事兒：測(cè)血糖，服降糖藥或注射胰島素，調(diào)整用藥種類和劑量，吃飯定時(shí)定量，不能隨心所欲吃東西，隨時(shí)提防低血糖……不過(guò)，患者只要試著記住一些關(guān)鍵點(diǎn)，糖尿病治療就容易多了。

　　患上糖尿病，從此纏上一堆麻煩事兒：測(cè)血糖，服降糖藥或注射胰島素，調(diào)整用藥種類和劑量，吃飯定時(shí)定量，不能隨心所欲吃東西，隨時(shí)提防低血糖……

　　不過(guò)，患者只要試著記住一些關(guān)鍵點(diǎn)，糖尿病治療就容易多了。

　　1、選合適的治療方案

　　剛開(kāi)始時(shí)，患者可選“生活干預(yù)+二甲雙胍”。三個(gè)月血糖不達(dá)標(biāo)，過(guò)渡到下一步。“二甲雙胍+磺脲藥”，“二甲雙胍+基礎(chǔ)胰島素”或“二甲雙胍+比格列酮”。然后，過(guò)三個(gè)月，血糖仍不理想，再接著往下走。即在上述治療基礎(chǔ)上，把基礎(chǔ)胰島素治療改為強(qiáng)化治療。

　　2、記標(biāo)準(zhǔn)的血糖目標(biāo)

　　醫(yī)生并不要求患者能記住所有與糖尿病有關(guān)的數(shù)值，但是應(yīng)當(dāng)牢記最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)，否則監(jiān)測(cè)血糖就沒(méi)有意義。

　　病患可記一句順口溜：“5、6不過(guò)7，7、8不離10。”即空腹血糖在５~６mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖在7~8mmol/L為理想標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖不超過(guò)7mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖不超過(guò)10mmol/L為一般標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、比較同一天的血糖值

　　監(jiān)測(cè)同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情變化，為調(diào)整藥物劑量提供依據(jù)。如早上空腹和餐后血糖都達(dá)標(biāo)，表明藥物劑量合適；早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和當(dāng)天早上的藥物劑量都需要進(jìn)行調(diào)整。

　　若不比較同一天血糖，只知道今天的餐后血糖高，就很難知道是由于空腹血糖高延續(xù)過(guò)來(lái)的，還是單純餐后血糖高。

　　4、堅(jiān)持喜歡的運(yùn)動(dòng)處方

　　糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)必須是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打乒乓球等，如果患者能在這些可以長(zhǎng)期操作的有氧運(yùn)動(dòng)中選擇自己喜歡的，就更容易將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。

　　一般，糖尿病患者最好在餐后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可以選擇消耗熱量約80~100卡（0.33~0.42千焦）的活動(dòng)。這樣大約能降低血糖1~2mmol/L。

　　5、堅(jiān)持每天的主食計(jì)算

　　糖尿病飲食計(jì)算方法繁雜，不過(guò)如果患者的血糖控制得還不錯(cuò)，可以選擇一個(gè)簡(jiǎn)單的估算方法。

　　先用身高（厘米）減105得出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后以標(biāo)準(zhǔn)體重乘以5，就得出每天的主食量（克）了。

　　如患者身高170厘米，他一天的主食量=（170-105）x5=325克。每天的副食量是固定的，多數(shù)糖尿病患者可以這么吃：雞蛋1個(gè)、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。

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