隨著冬季的來臨，慢支、哮喘等肺病的發(fā)病率也開始逐漸升高了。由于人成年以后，肺活量會開始逐年減少，老年人減少到一定程度，會影響到咳嗽，導(dǎo)致痰液不易排出體外，會誘發(fā)肺部感染。而絕大多數(shù)老年糖尿病患者最終的直接死亡原因往往就是肺部感染和呼吸衰竭。因此，老年糖友冬季預(yù)防肺病，增加肺活量，保持良好的肺功能很關(guān)鍵，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可以幫您達(dá)到這一目的。
常做有氧運(yùn)動操增強(qiáng)肺活量
1．?dāng)U胸運(yùn)動：取站立位，雙臂自然下垂，雙腳并攏。雙手握拳，雙臂向前平舉伸直，且與地面平行，掌心向下（如圖1）；然后雙臂同時緩慢地向兩側(cè)做擴(kuò)胸運(yùn)動（如圖2）；然后雙臂自身體兩側(cè)收回恢復(fù)站立位；然后自身體兩側(cè)上舉雙臂，至與地面水平，同時吸氣（如圖3）；然后再呼氣的同時收回雙臂恢復(fù)站立位。開始練習(xí)時，老年糖尿病患者可每次做50遍，隨著身體的適應(yīng)能力的增強(qiáng)，可逐漸增加至每次100遍。
2．伸展運(yùn)動：取站立位，雙臂自然下垂，雙腳并攏。雙臂向前上方舉起，直至雙臂與地面垂直（如圖4），同時緩慢有力的向后伸展雙臂，上身輕微后仰做挺胸的動作，盡量使肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大的活動幅度，上舉雙臂的同時要注意吸氣；然后收回雙臂恢復(fù)站立位，收回雙臂的同時要注意呼氣。同樣從開始時的每次50遍，逐漸增加至每次100遍。
3．鞠躬運(yùn)動：取站立位，雙臂自然下垂，雙腳并攏。雙臂自腹前交叉，向前彎腰做鞠躬的動作，至上身與地面平行（如圖5），同時要呼氣；然后直立上身、雙臂向雙側(cè)分開恢復(fù)站立位，同時吸氣。每次重復(fù)5～10遍，每天做2～3次。
4．下蹲運(yùn)動：取站立位，雙臂自然下垂，雙腳并攏。身體稍微前傾并下蹲至雙手抱膝（如圖6），同時還要呼氣。然后起立恢復(fù)站立位，同時吸氣。每次重復(fù)10～20遍，每天做2～3次。
5．臥式呼吸運(yùn)動：①取仰臥位，雙手置于身體兩側(cè)。雙手握拳掌心向上，屈曲肘關(guān)節(jié)使前臂與地面垂直（如圖7），同時深吸氣；然后再收回前臂至仰臥位，同時深呼氣。每次重復(fù)5～10遍，每天做2～3次。②自身體的前上方上舉雙臂，直至上肢與地面垂直（如圖8），同時深吸氣；然后再收回雙臂，同時深呼氣。每次重復(fù)5～10遍，每天做2～3次。
三種呼吸法助您提高肺活量
1．深呼吸：即先由鼻孔緩慢的吸氣5秒鐘，使橫膈膜向下拉，胸腔擴(kuò)大，胸部上挺，腹部鼓起，讓肺能盡量多地吸入空氣。然后屏息5秒鐘，隨著練習(xí)的增加，可以逐漸增加屏息的時間，最后再緩慢地呼出氣體，胸腔和腹腔也同時恢復(fù)原來的狀態(tài)。每次持續(xù)反復(fù)深呼吸10分鐘。
2．交替呼吸：即先用右手大拇指按住右側(cè)的鼻孔，用左側(cè)鼻孔緩慢吸入空氣，至吸不動為止，然后用右手的食指和中指把左側(cè)的鼻孔也按住，屏息10秒鐘后松開食指和中指，用左側(cè)鼻孔緩慢呼出氣體。然后換右側(cè)鼻孔呼吸空氣。每側(cè)呼吸5次。
3．仰臥呼吸：即睡覺前仰臥于床上，雙手平放于身體兩側(cè)，閉目進(jìn)行深呼吸。先深吸氣10秒鐘，同時緩慢抬起雙臂舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳（如圖9）。然后屏息5秒鐘后再深呼氣，呼氣的同時收回雙臂，恢復(fù)仰臥位的姿勢，每天反復(fù)做10次即可。此呼吸方法在提高肺活量的同時還能緩解失眠。
適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價： ￥175適用于慢性阻塞性肺?。–OPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥82適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥70適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥205適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥42適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥219適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥235適用于慢性阻塞性肺?。–OPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥93.2緩解哮喘或慢性阻塞性肺病患者的支氣管痙攣，預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)性，其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價： ￥19.9適用于慢性阻塞性肺病（COPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價： ￥177本品適用于需使用糖皮質(zhì)激素維持治療以控制基礎(chǔ)炎癥的支氣管哮喘患者。 本品也適用于慢性阻塞性肺病患者（COPD），規(guī)律地使用本品可減緩COPD患者FEV1的加速下降。
健客價： ￥107潰瘍性結(jié)腸炎（炎癥伴潰瘍）的急性期治療和預(yù)防復(fù)發(fā)的維持治療,以及括動性克羅恩病的癥狀改善治療。
健客價： ￥630用于慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺?。–OPD）、支氣管哮喘等疾病引起的痰粘稠，咳痰困難等患者。也可用于小兒非化膿性中耳炎，有一定的預(yù)防耳聾效果。
健客價： ￥19植物甙功效牙膏(預(yù)防齲齒蟲牙問題)具有減輕牙齦炎癥減輕，明顯改善炎癥引起的腫痛，促進(jìn)牙周組織健康的功效。
健客價： ￥28.8用于治療口咽部和食道念珠菌感染；播散性念珠菌病，包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等；念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細(xì)胞毒類藥物或放射治療時，預(yù)防念珠菌感染的發(fā)生。
健客價： ￥48用于慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺?。–OPD）、支氣管哮喘等疾病引起的痰粘稠，咳痰困難等患者。也可用于小兒非化膿性中耳炎，有一定的預(yù)防耳聾效果。
健客價： ￥2.3本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節(jié)性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節(jié)開始前2-4 周用本品作預(yù)防性治療。
健客價： ￥135季節(jié)性過敏性結(jié)膜炎癥狀的治療和預(yù)防。
健客價： ￥46用于治療口咽部和食道念珠菌感染；播散性念珠菌病，包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等；念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細(xì)胞毒類藥物或放射治療時，預(yù)防念珠菌感染的發(fā)生。
健客價： ￥149本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列感染： 支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染；皮膚和軟組織感染；急性中耳炎；鼻竇炎、咽炎、扁桃 體炎等上呼吸道感染(青霉素是治療化膿性鏈球菌咽炎的常用藥，也是預(yù)防風(fēng)濕熱的常用藥物。阿奇霉素可有效清除口咽部鏈球菌，但目前尚無阿奇霉素治療和預(yù)防風(fēng)濕熱療效的資料)。 阿奇霉素可用于男女性傳播疾病中由沙眼衣原體所致的單純性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐藥淋球菌所
健客價： ￥41用于對腎上腺皮質(zhì)激素敏感的眼部疾患及外眼部細(xì)菌感染。 眼用激素用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前膜及確診的傳染性結(jié)膜炎等炎癥性疾病，可以減輕水腫和炎癥。同時也適用于慢性葡萄膜炎，化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜損傷及白內(nèi)障等眼科手術(shù)后的炎癥。 眼用抗生素用于治療、預(yù)防可能的外眼部細(xì)菌感染。
健客價： ￥29適用于12歲以上患者，用于治療下列敏感菌引起的輕、中度感染： 慢性支氣管炎急性發(fā)作：由流感嗜血桿菌、卡他莫拉菌、肺炎鏈球菌引起。 急性支氣管炎：由卡他莫拉菌、肺炎鏈球菌引起。 社區(qū)獲得性肺炎：由嗜肺軍團(tuán)菌、肺炎支原體、肺炎鏈球菌引起。 咽炎和扁桃體炎：由化膿性鏈球菌引起。 單純性皮膚和軟組織感染：由金黃色葡萄球菌（甲氧西林敏感菌株）、化膿性鏈球菌引起。 注：青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌
健客價： ￥34.61適用于12歲以上患者，用于治療下列敏感菌引起的輕、中度感染：慢性支氣管炎急性發(fā)作：由流感嗜血桿菌、卡他莫拉菌、肺炎鏈球菌引起。急性支氣管炎：由卡他莫拉菌、肺炎鏈球菌引起。社區(qū)獲得性肺炎：由嗜肺軍團(tuán)菌、肺炎支原體、肺炎鏈球菌引起。咽炎和扁桃體炎：由化膿性鏈球菌引起。單純性皮膚和軟組織感染：由金黃色葡萄球菌（甲氧西林敏感菌株）、化膿性鏈球菌引起。 注：青霉素是治療和預(yù)防鏈球菌感染（包括預(yù)防風(fēng)濕熱）的
健客價： ￥26各種急慢性結(jié)膜炎、外周性角膜炎、淚囊炎、化學(xué)灼傷 ；各種眼部手術(shù)前及術(shù)后預(yù)防和治療感染及炎癥反應(yīng)。
健客價： ￥25
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