老人苦練太極八年復(fù)仇
人爭(zhēng)一口氣!南京老人苦練太極八年復(fù)仇。8年前在公交車上因一點(diǎn)小事被一小年輕像拎小雞一樣拽下了車,還挨了打,南京一老人倍感恥辱,咽不下這口氣的他悄悄尾隨年輕人離開,摸清其住址。所謂“君子報(bào)仇,十年不晚”,老人8年來拜師求學(xué),苦練太極,凌晨3點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)練功,終于“教訓(xùn)”了下當(dāng)年的年輕人。
網(wǎng)友表示:這老頭真夠可以的,苦練8練就為干掉小伙子。
徐老今年已經(jīng)76歲高齡,但他卻絲毫沒有老態(tài)龍鐘的暮年?duì)?,而是一身腱子肉。?dāng)徐老擼起袖子向現(xiàn)代快報(bào)記者展示手臂上的“小雞蛋”時(shí),連許多年輕人都自愧不如。
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糖尿病人適合太極拳養(yǎng)生
多項(xiàng)研究結(jié)果表明,經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng),有助于糖尿病患者的康復(fù),并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中,中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)具有良好的降糖效果。
太極拳屬于我國(guó)民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù),具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn),對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有良好作用,對(duì)治療糖尿病有特殊功效。
1、消耗體能,降低血糖水平
作為運(yùn)動(dòng),首先會(huì)消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平。通過太極拳運(yùn)動(dòng),患者可以增強(qiáng)體質(zhì),增加胰島素活性,生津活血,有明顯的降糖作用。
2、提高肌體的免疫功能,改善血糖控制能力
研究顯示,打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能,改善其對(duì)血糖的控制能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后,AIC水平有了較大幅度的降低(AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn))。研究人員發(fā)現(xiàn),這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加,這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常。研究人員還注意到,II型糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥,而鍛煉雖然證明有益,但劇烈運(yùn)動(dòng)可能使炎癥加劇,甚至引起其他疾病。然而,堅(jiān)持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發(fā)現(xiàn),習(xí)練太極拳對(duì)健康人的免疫系統(tǒng)功能有益,結(jié)論是,把糖尿病藥物治療和堅(jiān)持太極拳鍛煉適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來,能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。
3、有利于心臟、血管的健康,防止糖尿病并發(fā)癥心血管疾病
打太極拳時(shí)身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng),使各毛細(xì)管開放,靜脈回流加速,減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過腹腔內(nèi)壓變化,使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用,改善心肌乃至整個(gè)心臟的營(yíng)養(yǎng),保持心臟健康,從而防止并發(fā)癥,特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生,還可預(yù)防高血壓和高血脂。
4、推遲老年人骨骼老化,改善人體的平衡功能
糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等,而太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群,長(zhǎng)期習(xí)練可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性,增強(qiáng)韌帶的柔韌性,延緩骨的退行性改變。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持習(xí)練太極拳的老人,脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕,脊柱發(fā)生老年性變形者少,脊柱活動(dòng)度較好,大多數(shù)人向前彎腰時(shí)手指能觸地,有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在堅(jiān)持太極拳鍛煉的老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多,脊柱活動(dòng)性較差,只有少數(shù)人彎腰時(shí)手指能觸地,發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。說明經(jīng)常習(xí)練太極拳能有效推遲老年人骨骼老化。另外,堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯改善人體的平衡功能,可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
5、擴(kuò)大肺活量,增強(qiáng)肺功能,達(dá)到強(qiáng)身健體作用
太極運(yùn)動(dòng)所使用呼吸法,要做到深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔,長(zhǎng)期鍛煉就會(huì)增加肺活量。
6、促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝功能
由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟,胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用,促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán),提高了胃腸的張力、蠕動(dòng),也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能,改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能,從而降低血糖,緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
7、有利于暢通全身經(jīng)絡(luò)和血管
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動(dòng)作,在尾閭正中基礎(chǔ)上,纏繞運(yùn)動(dòng),勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運(yùn)動(dòng)方式,緩減血管硬化,為全身血液的順暢流動(dòng)提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ),因此對(duì)預(yù)防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標(biāo))有很好作用。
總而言之,太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)治療糖尿病有特別作用,可以直接降糖,不同程度的激活胰腺分泌胰島素功能,還可增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)對(duì)預(yù)防并發(fā)癥有重要作用。
練太極拳的注意事項(xiàng)
在此提醒廣大糖尿病患者:練太極拳雖然對(duì)糖尿病的治療有一定的促進(jìn)作用,但需要注意的是,如果患者的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的損傷,就不太適合進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這類患者,通常建議他們做非承重性的運(yùn)動(dòng),比如游泳、散步、騎固定的自行車,還有一些坐位的伸展運(yùn)動(dòng),包括上、下肢運(yùn)動(dòng),或者坐得稍微高一些,作上肢或下肢的伸展運(yùn)動(dòng)。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5