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糖友:想吃甜食有“竅門”

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甜食與主食一起吃,消化吸收得較慢,血糖也不會(huì)像空腹吃時(shí)那樣猛然升高。因此,可在吃飯時(shí)少量吃點(diǎn)甜食,但要注意減少主食量和監(jiān)測(cè)血糖。

  那么,糖尿病患者能否適量地享受一下甜食呢?其實(shí),把握好原則,并善用一些小技巧,糖尿病患者也能安心吃甜食。

  吃甜食的原則:

  血糖控制不好時(shí),不要吃甜食。

  血糖控制穩(wěn)定時(shí),可少量用甜食,如水果、甜點(diǎn)等。

  學(xué)會(huì)食物換算原則,進(jìn)食甜食后應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入量。

  進(jìn)食甜食前后要監(jiān)測(cè)血糖,了解甜食對(duì)血糖的影響。

  水果、甜點(diǎn)等在兩餐飯中間或晚上睡覺前吃比較合適。

  發(fā)生低血糖時(shí),立即吃些甜食,以便升高血糖。

  使用不影響血糖或影響較小的甜味劑,也是一種較安全的選擇。

  吃甜食的小竅門:

  甜食與主食一起吃,消化吸收得較慢,血糖也不會(huì)像空腹吃時(shí)那樣猛然升高。因此,可在吃飯時(shí)少量吃點(diǎn)甜食,但要注意減少主食量和監(jiān)測(cè)血糖。

  糖尿病患者可以吃水果??蛇x擇含糖低的水果做為兩餐之間的加餐,一次不超過2兩為宜。少吃含糖高的水果如香蕉、荔枝、紅棗、柿子等。

  月餅的脂肪與糖分含量都很高,不宜經(jīng)常食用。品嘗月餅時(shí)可切成小塊吃,一天最好別超過一個(gè)。并適當(dāng)減少主食量。

  冰激凌是一種高糖食物,一般不要食用。偶爾吃一支也未嘗不可,但要注意監(jiān)測(cè)血糖。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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