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糖友也可享盡美味

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物多樣、谷類為主;多吃蔬菜、適量水果;常吃奶類、豆類及其制品;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;清淡免甜,限酒戒煙。

  有人說:“得了糖尿病就完了,什么都不能吃了。以前一次吃個大西瓜,現(xiàn)在只能啃點瓜皮了!”其實糖尿病患者只要選擇合理,根據(jù)血糖情況及時調(diào)整飲食,一樣可以盡享美食的樂趣。

  糖尿病飲食療法的原則:

  1.食物多樣、谷類為主;多吃蔬菜、適量水果;常吃奶類、豆類及其制品;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;清淡免甜,限酒戒煙。

  2.烹調(diào)得法:多選雞肉、瘦肉和魚;煮食前先切去肥脂或雞皮;少用油,烹調(diào)方式以蒸、煮、炒、燜為主。

  3.定時定量,少時多餐,可以避免餐后高血糖。

  4.定量與體力活動要平衡,保持適宜體重。

(實習編輯:謝運勝)

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