2012-11-04
根據(jù)食物顏色定制瘦身食譜
白肉，白色的食品含有豐富的蛋白質(zhì)，能及時補(bǔ)充人體所需要的能量；白肉肌肉纖維細(xì)膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。白肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞。狹義上指家禽的肉，特別是雞胸；之所以叫白肉，是因為雞肉是白色的。這個概念在廣義上還能擴(kuò)展到紅肉之外的肉類。
減肥時晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
白肉，白色的食品含有豐富的蛋白質(zhì)，能及時補(bǔ)充人體所需要的能量；白肉肌肉纖維細(xì)膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。白肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞。狹義上指家禽的肉，特別是雞胸；之所以叫白肉，是因為雞肉是白色的。這個概念在廣義上還能擴(kuò)展到紅肉之外的肉類。
這里介紹一種“生飲胡蘿卜汁減肥法”。先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁。在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
有常識的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時候的極佳選擇，因為它不合脂肪，熱量為220個卡路里，容易讓人飽足，而且營養(yǎng)成份很高c的含量有26mg，幾乎是非吸煙者 [每日建議攝取量]的一半。它并合有844mg的鉀質(zhì)，是香蕉含量的兩倍之多!
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。
你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細(xì)胞正是在你無意識的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。
其實日式瘦身法和我們平時吃的飯也沒差多少，大家都是以米為主食的。只不過我們就豐富點，有些炒飯什么的。日式瘦身飯就完全是清淡的米食，和來自海鮮的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。效果還是不錯的，大家可以試下哦。
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