
根據(jù)食物顏色定制瘦身食譜
白肉,白色的食品含有豐富的蛋白質(zhì),能及時補(bǔ)充人體所需要的能量;白肉肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。白肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞。狹義上指家禽的肉,特別是雞胸;之所以叫白肉,是因為雞肉是白色的。這個概念在廣義上還能擴(kuò)展到紅肉之外的肉類。
減肥時晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物,這樣可以避免發(fā)胖,而紅豆薏米都屬于低熱量的食物,是非常不錯的減肥食物,可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪,下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥,不光是跳跳操,做做瑜伽就可以,飲食的控制也是她必做的。近日,鄭多燕私家減肥食譜曝光了,我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的,瘦成了今天這般的好身材。
白肉,白色的食品含有豐富的蛋白質(zhì),能及時補(bǔ)充人體所需要的能量;白肉肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。白肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞。狹義上指家禽的肉,特別是雞胸;之所以叫白肉,是因為雞肉是白色的。這個概念在廣義上還能擴(kuò)展到紅肉之外的肉類。
這里介紹一種“生飲胡蘿卜汁減肥法”。先斷食1-2天,只喝胡蘿卜汁。在斷食期間,喝多少胡蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天,則只不吃一餐,其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個回合,大約可以瘦下2-3公斤哦!
有常識的節(jié)食者才知道馬鈴薯是減肥時候的極佳選擇,因為它不合脂肪,熱量為220個卡路里,容易讓人飽足,而且營養(yǎng)成份很高c的含量有26mg,幾乎是非吸煙者 [每日建議攝取量]的一半。它并合有844mg的鉀質(zhì),是香蕉含量的兩倍之多!
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動,從而緩解便秘。
你從沒暴飲暴食嗎?你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎?脂肪細(xì)胞正是在你無意識的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥,飲食是第一關(guān),絕食不是上上策,節(jié)食減肥才是良策。
其實日式瘦身法和我們平時吃的飯也沒差多少,大家都是以米為主食的。只不過我們就豐富點,有些炒飯什么的。日式瘦身飯就完全是清淡的米食,和來自海鮮的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。效果還是不錯的,大家可以試下哦。