2012-11-21
“肉食MM”的苗條時(shí)代
女生都渴望擁有苗條的身材，但許多肉食MM抵擋不住誘惑。實(shí)際上以“吃肉”來(lái)嬌慣自己的嘴巴和身體已經(jīng)是很古老的做法了，舊時(shí)的大魚(yú)大肉已經(jīng)在今天的餐桌上失去地位，現(xiàn)在的人們會(huì)用營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)評(píng)定每種菜肴，掌握健康的飲食才是最重要的。
減肥時(shí)晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來(lái)看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
女生都渴望擁有苗條的身材，但許多肉食MM抵擋不住誘惑。實(shí)際上以“吃肉”來(lái)嬌慣自己的嘴巴和身體已經(jīng)是很古老的做法了，舊時(shí)的大魚(yú)大肉已經(jīng)在今天的餐桌上失去地位，現(xiàn)在的人們會(huì)用營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)評(píng)定每種菜肴，掌握健康的飲食才是最重要的。
你正為了擁有苗條的身材而拒吃冰激凌和比薩這些腐敗食物嗎?那么大可不必。最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些所謂的高熱量食物其實(shí)也能幫你減肥。最新一期美國(guó)《健康》雜志就列舉了五種健康的“腐敗食物”，只要稍微注意一下吃法，我們又能開(kāi)懷享瘦美食了。
日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱(chēng)粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。
面包師主要使用這種堅(jiān)果來(lái)增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會(huì)的研究報(bào)告中稱(chēng)，多吃亞麻的婦女，會(huì)有效地抑止乳腺癌的發(fā)展。
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素E和多種復(fù)合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對(duì)保持年輕健康非常有好處。同時(shí)，核桃可以讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過(guò)量的進(jìn)食，對(duì)控制體重較為有效。
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
3類(lèi)肉食哪一類(lèi)更有利于人體保健呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更看好后兩類(lèi)。奧妙在于淺色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。
饑餓是一種本能，它和疼痛一樣可以向我們傳達(dá)一些信息，而這些信息是生存所必需的。但是由于種種原因，很多時(shí)候饑餓并非是我們的真實(shí)感覺(jué)。事實(shí)往往是食物結(jié)構(gòu)不合理，比如吃了很多但還是覺(jué)得餓；或者就是你吃得太快了，充分地咀嚼食物是食物消化中一個(gè)非常重要的步驟；或者是一種心理作用引起的.
眾所周知，日本是屈指可數(shù)的幾個(gè)產(chǎn)茶名地之一，所以很多研究人員在此對(duì)茶葉與身體健康的關(guān)系進(jìn)行著研究、實(shí)驗(yàn)。其中有關(guān)日本茶，尤其是綠茶的研究最為主要，研究結(jié)果表明，無(wú)論綠茶、紅茶、黑茶(中國(guó)的發(fā)酵茶)，雖因種類(lèi)不同所起到的作用會(huì)有些差異，但任何一種茶對(duì)抑制體重的增加都是相當(dāng)有效的。
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