2012-11-20
7天瘦3斤達(dá)人減肥菜單大公開(kāi)
愛(ài)吃是很多女生的通病，管不住自己的嘴，在過(guò)大年放假的時(shí)間里更會(huì)想吃很多東西，那自己在家學(xué)學(xué)DIY幾道減肥菜吧！學(xué)會(huì)幾道煮菜的竅門，你怎么吃都吃不胖。首先要弄清自己的哪一種體質(zhì)的人，然后針對(duì)自己的情況制定DIY菜單。
減肥時(shí)晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來(lái)看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
愛(ài)吃是很多女生的通病，管不住自己的嘴，在過(guò)大年放假的時(shí)間里更會(huì)想吃很多東西，那自己在家學(xué)學(xué)DIY幾道減肥菜吧！學(xué)會(huì)幾道煮菜的竅門，你怎么吃都吃不胖。首先要弄清自己的哪一種體質(zhì)的人，然后針對(duì)自己的情況制定DIY菜單。
卡布奇諾咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡上，倒入以蒸汽發(fā)泡的牛奶，此時(shí)咖啡的顏色就像卡布奇諾教會(huì)修士深褐色外衣上覆的頭巾一樣，咖啡因此得名。
比起其他水果來(lái)，它屬于柑橘類(知道嗎？多吃柑橘可控制體重)，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。
專家點(diǎn)評(píng)“垃圾食品”，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)構(gòu)成非常不合理，缺乏綠葉青菜帶來(lái)的纖維素、維生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)該是谷類為主，動(dòng)物性食物為輔，所以少吃為宜。
酒類和碳酸飲料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過(guò)多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的選擇。
纖體成分分析，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過(guò)唾液的不斷分泌來(lái)刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
多谷米中含不易被消化的纖維質(zhì)，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達(dá)到瘦身的目的。豆芽菜熱量很低，并且含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。
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