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2015-12-20
白領(lǐng)養(yǎng)生：治療失眠癥的方法須知
改變睡眠方向，睡眠時(shí)頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場(chǎng)和地球兩極磁場(chǎng)相順接。
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2015-12-20
曾國(guó)藩的6大養(yǎng)生觀
一日飯后千步，一日將睡洗腳，一日習(xí)射有常時(shí)（射足以習(xí)威儀，強(qiáng)筋骨，子弟宜多習(xí)），一日黎明吃白飯一碗，不沾點(diǎn)菜。”可見，他不但重視飲食起居，同時(shí)還很重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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2015-12-20
睡眠質(zhì)量不高怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)教你應(yīng)對(duì)五大睡眠問題
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
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2015-12-20
白領(lǐng)養(yǎng)生：失眠吃什么好
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
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2015-12-20
適合睡前進(jìn)吃的十種營(yíng)養(yǎng)食物
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
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2015-12-20
女性改善低迷時(shí)期的食物
壓力過大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
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2015-12-20
解決失眠困擾 五措施贏取好睡眠
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對(duì)頭。
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2015-12-20
冬季飲食養(yǎng)生需遵循“早吃熱晚吃涼”
中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。
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2015-12-20
值得學(xué)習(xí)的貓咪睡覺姿勢(shì)
這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”，其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上。
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2015-12-20
睡前最該吃3大食物 消除煩躁有助睡眠
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
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