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女性改善低迷時(shí)期的食物

2015-12-20 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

  藍(lán)莓

  需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃:藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。不該吃:冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落,導(dǎo)致注意力分散。

  脫脂爆米花

  需要增加睡眠時(shí)應(yīng)該吃:脫脂爆米花。睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝:一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實(shí)是錯(cuò)誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)提高人體警覺(jué)性。牛奶中的脂肪也會(huì)使消化減速,從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

  人參茶

  不太舒服時(shí)應(yīng)該吃:人參茶(冷熱皆可)。加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞,從而殺滅入侵病毒。不該喝:咖啡因飲料??Х纫蜻^(guò)量會(huì)擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

  巴西堅(jiān)果

  想要個(gè)孩子的時(shí)候應(yīng)該吃:巴西堅(jiān)果,富含礦物質(zhì)硒。硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量,使精子游動(dòng)速度更快。不該吃:薯?xiàng)l。與不攝入反式脂肪的女性相比,2%的攝取熱量來(lái)自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。

  黑巧克力

  需提高性趣時(shí)應(yīng)該吃:黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有"自然助性物質(zhì)"苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn),常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝:1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性,但是葡萄酒過(guò)量則會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致男性勃起困難。

  雞蛋+全麥面包

  需保持清醒時(shí)應(yīng)該吃:雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源,早餐吃雞蛋,全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃:餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

  低脂酸奶

  壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

  不該喝:碳酸飲料?!睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁焦慮增加3倍。

  烤雞胸

  肥胖時(shí)應(yīng)該吃:烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。不該吃:濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸,喝水就多,胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此,鹽焗堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。

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