古話說,“早上吃姜勝過參湯,晚上吃姜等于砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒,但這句話道出了一個養(yǎng)生的真理:早上要吃熱性的食物,而晚上吃熱性食物則對身體有害,應(yīng)吃一些涼性的食物。
中醫(yī)有“陰陽消長”的理論,認(rèn)為上午應(yīng)該升陽,吃一些溫陽、補(bǔ)氣、助陽長的食物,比如紅肉、蔥姜等。熱性的食物能提高新陳代謝,振奮精神,促進(jìn)消化,利于一天的工作和學(xué)習(xí)。
接近傍晚,陰長陽消,就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮,通氣順暢,利于安眠,恢復(fù)體力。
另外,上午適宜養(yǎng)肝,而熱性食物能幫助肝氣升發(fā);晚上應(yīng)該寧心,而涼性食物都有安定心神的作用。
還是拿姜來做例子,上午吃點(diǎn)姜,能促進(jìn)食欲、溫暖身體,利于健康;可如果晚上再吃姜,則會刺激胃腸道,使人過度興奮,進(jìn)而影響睡眠,久而久之,對人體健康有害。
那么,“早吃熱,晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢?
早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食,喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料,它們都能暖身提神。
中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類,以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜,幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物,不妨在中午的時候吃。
到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了,而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。
晚餐要清淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳,豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物,能幫助身體排出廢物,去除疲勞。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥39增強(qiáng)免疫力、抗氧化。
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健客價: ¥10.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥58配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
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健客價: ¥60配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
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健客價: ¥210用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥66當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型)患者,同時應(yīng)飲食控制。
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健客價: ¥220用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥42