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2015-12-19
梳頭可改善睡眠緩解“節(jié)后綜合征”
梳頭養(yǎng)生，最好早晚各一次。用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。
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2015-12-19
孕婦睡眠不好怎么辦？
像辣椒之類的辛辣食物或西紅柿之類的酸性食物，不管怎么做，都可能引起燒心和消化不良。臨近睡覺時(shí)吃大餐也是如此，相反，可以早一點(diǎn)兒吃飯，吃得簡單些，讓自己睡前有兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間來消化晚飯。
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2015-12-19
養(yǎng)生警惕：老人的十大睡眠禁忌
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒乎穩(wěn)。
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2015-12-19
養(yǎng)生須知：睡眠時(shí)的十大忌諱
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
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2015-12-19
專家推薦5種食物 讓你一夜好眠
經(jīng)常有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺。
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2015-12-19
熬夜吃啥好？中醫(yī)對抗熬夜4養(yǎng)生法
熬夜不但會(huì)造成視力下降、眼睛疲勞等眼部不適，而且經(jīng)常熬夜的人，也會(huì)常常受到上火問題的困擾。另外，熬夜容易耗陰。所以對于熬夜吃什么好需注意補(bǔ)“陰”。
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2015-12-19
玫瑰花茶可以緩解情緒性失眠
情緒性失眠時(shí)，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
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2015-12-19
8道家常菜 可消疲勞趕失眠吃掉春困
滋陰潤肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
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2015-12-19
山藥枸杞粥可緩解“春困”
健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
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2015-12-18
四種天然食物安神助睡眠
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可促進(jìn)排便。
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