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白領(lǐng)養(yǎng)生:失眠吃什么好

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  白領(lǐng)們經(jīng)常失眠,失眠嚴(yán)重困擾著白領(lǐng),失眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,工作沒精神。那么失眠吃什么好呢?專家告訴你,吃什么東西可預(yù)防失眠。

  預(yù)防失眠吃什么好

  1、香蕉

  它們的果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  2、菊花茶

  專家表示,菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。

  3、溫牛奶

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  溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

  4、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

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