放下焦慮,我們可以做得更好
要么是虛度時(shí)光,要么是為情所傷,所以比我年紀(jì)小的人來問類似問題的時(shí)候,我一般都說:找到你的興趣愛好,然后從最基礎(chǔ)做起來,當(dāng)你真正開始做一件事情的時(shí)候,你就不會(huì)被焦慮裹挾了。
要么是虛度時(shí)光,要么是為情所傷,所以比我年紀(jì)小的人來問類似問題的時(shí)候,我一般都說:找到你的興趣愛好,然后從最基礎(chǔ)做起來,當(dāng)你真正開始做一件事情的時(shí)候,你就不會(huì)被焦慮裹挾了。
慢性焦慮(廣泛性焦慮)是焦慮癥最常見的表現(xiàn)形式,表現(xiàn)為泛化或持續(xù)存在的焦慮,如過分擔(dān)心、緊張、害怕等。伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀(口干、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急等),以及運(yùn)動(dòng)不安的癥狀(輕微震顫、坐臥不寧等)?;颊叱S腥怂щy、多夢(mèng)易驚醒。
老年焦慮癥自身的獨(dú)特性,且人們往往容易將此種心理疾病忽略,而將原因歸結(jié)到一些器質(zhì)性疾病,如心臟并糖尿病中去。另外,焦慮失調(diào)是老年人心理疾病產(chǎn)生的重要原因,同時(shí)也是疾病的基本表現(xiàn)之一。
恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣,都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起,患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì)引起焦慮。
為病人制定可行的活動(dòng)計(jì)劃。但應(yīng)明確,護(hù)士為病人提供的活動(dòng)內(nèi)容目的只是一種達(dá)到治療方案的方法,是評(píng)價(jià)病人情緒改善的尺度。所以,要求有嚴(yán)重焦慮的病人去完成護(hù)理所制定的活動(dòng)內(nèi)容有時(shí)是困難的。
神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),從而導(dǎo)致的大腦興奮與抑制功能失調(diào),產(chǎn)生的一組以精神易興奮,腦情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。
如果患者感覺到呼吸急促等情況,就要自我進(jìn)行深呼吸的調(diào)節(jié),有助于自我放松,然后可以培養(yǎng)自己的興趣愛好,如對(duì)身心有利的可以選擇吉他,拍攝,旅游,如果生活比較緊湊的話,可以選擇看電影、聽歌等。
內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽性;女子月經(jīng)不調(diào),男子遺精、陽痿等。
重度焦慮患者要相信自己:當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,"沒有問題。","我可以對(duì)付。","我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。
焦慮癥有兩種形式,一種叫廣泛性焦慮障礙。這種患者常具有神經(jīng)衰弱的全部癥狀,如失眠伴有頭部不適、注意力不能集中、記憶力差、易疲勞、軟弱無力等。