跟隨游輪出門(mén)的第三天早晨，有一位女朋友微微皺著眉頭說(shuō)：“我昨晚上沒(méi)睡好，總是在想事情……雖然知道于事無(wú)補(bǔ)，但總是不由自主，怕有些事情沒(méi)有被處理好。”

　　我說(shuō)：“你知道自己的焦慮于事無(wú)補(bǔ)對(duì)嗎?”

　　她點(diǎn)點(diǎn)頭，但依然眉頭緊鎖。

　　旁邊的幾個(gè)人開(kāi)始討論如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等等，說(shuō)這樣可以紓解焦慮……可見(jiàn)，我們多多少少都有焦慮的經(jīng)歷，或者，正在焦慮著。

　　緩解焦慮的方法我聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多個(gè)，效果如何，因人而已。

　　我想說(shuō)的是，最根本的是，我們應(yīng)該破除對(duì)焦慮的誤解，讓自己從心底從容起來(lái)。

　　焦慮，是一種情緒，在我們中已經(jīng)非常常見(jiàn)了。

　　后來(lái)我接觸過(guò)一些年輕的孩子，他們跟我情況相似，從大學(xué)時(shí)代甚至高中時(shí)代就開(kāi)始因?yàn)橄敕ǘ?、個(gè)性強(qiáng)而產(chǎn)生焦慮情緒，無(wú)法排解，各種糾結(jié)痛苦。這其中當(dāng)然有“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”的意思，但也有真實(shí)的因素，找不到排解方法的許多人，可能就會(huì)跟朋友各種玩，或者談一場(chǎng)原本沒(méi)有多么渴望的戀愛(ài)，希望以這樣的方式來(lái)甩掉焦慮，但有一些，結(jié)果并不好。

　　要么是虛度時(shí)光，要么是為情所傷，所以比我年紀(jì)小的人來(lái)問(wèn)類(lèi)似問(wèn)題的時(shí)候，我一般都說(shuō)：找到你的興趣愛(ài)好，然后從最基礎(chǔ)做起來(lái)，當(dāng)你真正開(kāi)始做一件事情的時(shí)候，你就不會(huì)被焦慮裹挾了。

　　最微小的事情，只要開(kāi)始了，就是進(jìn)步;而僅存于想法中時(shí)，那僅僅是情緒。

　　前者可以成為努力，而后者，不過(guò)是焦慮。

　　我自己有過(guò)非常焦慮的狀態(tài)。

　　那是許多年前的事情了，當(dāng)時(shí)我工作壓力大，總是覺(jué)得責(zé)任重大，太多事情需要我處理，或者說(shuō)，非我處理不可。

　　一開(kāi)始干勁滿(mǎn)滿(mǎn)，動(dòng)力十足，仿佛可以變成一個(gè)陀螺，不停地旋轉(zhuǎn)也沒(méi)問(wèn)題;

　　漸漸地，動(dòng)力減弱，但身心很被動(dòng)地持續(xù)緊張，所以盡管效率已經(jīng)開(kāi)始降低，整個(gè)人的狀態(tài)還在保持“滿(mǎn)負(fù)荷”的標(biāo)準(zhǔn);

　　到后來(lái)，我覺(jué)得我只是在用焦慮假裝自己很努力，以此滿(mǎn)足內(nèi)心對(duì)自己的苛求——我一定要做到最完美，我一定要做到最好……那是一種非常痛苦的狀態(tài)。

　　你明明知道自己的能力和動(dòng)力已經(jīng)達(dá)不到百分百的狀態(tài)，你的腦子還在不停地轉(zhuǎn)著，一二三四五，不管是否能力所能及，全都要不停地想來(lái)想去，結(jié)果呢?

　　結(jié)果全都是痛苦。

　　當(dāng)時(shí)我在做周報(bào)，每周四簽版。

　　本來(lái)呢，簽版日結(jié)束后，我們有一兩天時(shí)間工作是不太緊張的，至少周末可以放松一下吧?

　　但焦慮狀態(tài)的我，不是這樣的。

　　我在最后一個(gè)版面上簽下自己的名字開(kāi)始，就會(huì)非常焦慮：下期的選題在哪里?我還能找到這么好的專(zhuān)訪(fǎng)對(duì)象嗎?采訪(fǎng)對(duì)象會(huì)配合我做出好的訪(fǎng)問(wèn)嗎……各種各樣的問(wèn)題，不請(qǐng)自來(lái)，不得安寧。

　　你知道于事無(wú)補(bǔ)，可是你卻停不下來(lái)。為什么?

　　因?yàn)槟阆雽?duì)你自己和全世界表明：我真的很努力啊!

　　我們有很多人，是在把焦慮當(dāng)做是努力。

　　以為自己越焦慮，越忙碌，就是越努力，越成功。

　　而實(shí)際上，這真的是南轅北轍，事倍功半。

　　你仔細(xì)看一看，我們周?chē)娜丝偸巧瞄L(zhǎng)焦慮，或者擅長(zhǎng)著急，卻并不是擅長(zhǎng)真正認(rèn)真、努力地做事情。

　　哪怕是規(guī)劃時(shí)間這件小事，很多人都做得并不好，到最后急匆匆忙叨叨應(yīng)付了事，結(jié)果能好到哪里去?

　　那天打順風(fēng)車(chē)，遇到一位有留學(xué)背景的白領(lǐng)，同我聊起曾經(jīng)被刷屏的那個(gè)生了四五個(gè)孩子還在不停讀書(shū)進(jìn)修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客觀(guān)條件，她應(yīng)該有個(gè)非常重要的事情做得好——時(shí)間規(guī)劃。”

　　時(shí)間規(guī)劃得好，利用得好，我們可以多做、做好好多事情，這真的不容小覷。

　　我們總是看起來(lái)急慌慌的，上車(chē)要搶座位，吃飯要不停地催促，不管做什么都恨不得自己是第一個(gè)，有人說(shuō)是以前窮怕了，可是豐衣足食了這么多年還改不了，只能說(shuō)是焦慮情緒深埋心底，總是被忽視。

　　我們中國(guó)人向來(lái)講究“老黃牛精神”，但你一定也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“老牛拉破車(chē)”，當(dāng)一個(gè)人疲憊不堪、精神不濟(jì)、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，能做的事情其實(shí)微乎其微，更多的只是在以焦慮情緒來(lái)假裝在努力而已，而最后的結(jié)果若是不盡如人意，焦慮情緒就會(huì)更加重，簡(jiǎn)直是個(gè)惡性循環(huán)。

　　當(dāng)你覺(jué)得一件事情離開(kāi)自己就無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，就意味著，你出問(wèn)題了。

　　這是我在一本書(shū)中看到的一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，也是給我觸動(dòng)很深的一句話(huà)。

　　因?yàn)楫?dāng)時(shí)我已經(jīng)走火入魔，覺(jué)得好多事情離開(kāi)我都無(wú)法推進(jìn)，所以雖然很疲憊我卻仍然給自己攬了很多事情，當(dāng)我無(wú)法完成得很好的時(shí)候，我就用緊鎖眉頭、長(zhǎng)吁短嘆來(lái)麻痹自己，讓自己相信：我已經(jīng)很努力了，我已經(jīng)盡力了，結(jié)果這樣我也沒(méi)辦法啊……

　　這真的是一種自我麻痹。

　　甚至是在演戲給別人看。

　　我們明明可以做到更好的，前提是，我們要放下焦慮。