2017-10-10
生活節(jié)奏太快了，你是不是也還在這樣承受著？
長(zhǎng)期沉重的工作和生活壓力，使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，打亂了正常的睡眠周期，并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響，白天的壓力與晚上的睡眠不佳有著必然聯(lián)系。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
長(zhǎng)期沉重的工作和生活壓力，使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，打亂了正常的睡眠周期，并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響，白天的壓力與晚上的睡眠不佳有著必然聯(lián)系。
失眠來(lái)自我們內(nèi)心緊抓不放的控制感，我們不愿意接受白天生活里發(fā)生的事情，或者把白天所發(fā)生的事情都?jí)涸诹诵睦?，我們的情緒不能被看見(jiàn)和表達(dá)，而在心理形成了心結(jié)，是這些心結(jié)在控制著我們的睡眠品質(zhì)。
精神衛(wèi)生工作提出了“三級(jí)預(yù)防”的概念，一級(jí)預(yù)防是指從病因發(fā)病機(jī)理方面采取措施，預(yù)防疾病的發(fā)生。二級(jí)預(yù)防指早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷和早期治療。三級(jí)預(yù)防指預(yù)防復(fù)發(fā)和防止殘疾。
患有神經(jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽(yáng)痿。
減輕“悲秋綜合征”的辦法就是提高身體的興奮性，最簡(jiǎn)單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽(yáng)擴(kuò)胸。從中醫(yī)角度上說(shuō)，曬太陽(yáng)和擴(kuò)胸都是振奮胸陽(yáng)的方法，陽(yáng)氣的振奮是驅(qū)走心中陰霾的最好辦法。
事實(shí)上，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以促進(jìn)睡眠，還可以讓我們晚上睡得更好，不容易醒來(lái)。在治療失眠的眾多方案中，鍛煉身體、減輕壓力、改善情緒，向來(lái)都被專家認(rèn)為是最基礎(chǔ)的方案。
有很多人認(rèn)為“失眠，就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了”。但事實(shí)上，適度體力活動(dòng)有利于睡眠。如果體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，可以保持人的體格健壯和精神健康。
長(zhǎng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息，大腦和身體的各器官長(zhǎng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。而你的身體就像一輛危險(xiǎn)駕駛的汽車，隨時(shí)存在拋瞄的可能，防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài)。
睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯(cuò)、夢(mèng)囈癥、夢(mèng)游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。
很多人失眠是因?yàn)橛X(jué)得自己睡得不夠，心里太計(jì)較睡眠時(shí)間和質(zhì)量，反而導(dǎo)致人為失眠?！彼煤貌缓茫緵](méi)有嚴(yán)格的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。
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