隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率呈上升趨勢(shì),很多現(xiàn)代人為失眠所苦。
重壓之下,必有失眠
你知道嗎?現(xiàn)代城市白領(lǐng)其實(shí)是睡眠的最大受害者之一,在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)城市,白領(lǐng)中失眠的比率高達(dá)60%左右。擁有高學(xué)歷,承受高強(qiáng)度、高壓力的白領(lǐng)們,多數(shù)人存在著嚴(yán)重的睡眠障礙,睡眠狀況非常差,如:從事計(jì)算機(jī)行業(yè)、律師和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)群體,由于工作節(jié)奏快、壓力大,人際關(guān)系復(fù)雜等特點(diǎn),普遍存在睡眠時(shí)間短、質(zhì)量差等問題。
長期沉重的工作和生活壓力,使他們易產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒,影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能,打亂了正常的睡眠周期,并對(duì)睡眠的各個(gè)時(shí)段都會(huì)產(chǎn)生影響,白天的壓力與晚上的睡眠不佳有著必然聯(lián)系。
因缺少睡眠和過度勞累引發(fā)的身體疾病很普遍,但是卻很少被人重視。近幾年知名企業(yè)的高管頻頻出現(xiàn)早逝的案例。因?yàn)橛袕?qiáng)烈的使命感和奮斗精神,讓精英們脫穎而出,隨著競爭日益激烈,企業(yè)高管們相對(duì)工作壓力更大,需要花更多的精力來應(yīng)對(duì)內(nèi)外環(huán)境的變化,謀求企業(yè)長遠(yuǎn)的發(fā)展,往往忽視了自己的生活節(jié)奏,無視自己的身心健康,甚至最終釀成重疾。
可以說,睡眠障礙已演變成都市白領(lǐng)健康新殺手。
晨昏顛倒礙睡眠
盡管很多人意識(shí)到了睡眠的重要作用,卻總是無力去探討如何改善睡眠。
由于睡眠不足,壓力過大,大腦負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)促使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇,進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)“過勞死”。經(jīng)常媒體上會(huì)報(bào)道,企業(yè)的員工因連續(xù)熬夜、加班而猝死,案例比比皆是,不得不慎!
筆者接觸了很多癌癥患者,最初信奉“白天不懂夜的黑”,長期失眠,結(jié)果最后換來的卻是生命垂危等惡果,最后,追悔莫及。熬夜多多少少影響健康,長久以往,一定會(huì)毀了身體,這是不刊之論。
這是用生命留給世人的啟示,值得我們每一個(gè)人的深思和反??!
學(xué)會(huì)化解生活壓力,別把煩惱帶上床
緊張壓力是破壞睡眠的常見因素,因此,學(xué)會(huì)及時(shí)化解生活壓力,調(diào)節(jié)情緒;學(xué)會(huì)睡前使自己的心情保持平靜,學(xué)會(huì)放松;不要把不良情緒和煩惱帶上床,可以聽聽舒緩放松的音樂,洗個(gè)熱水澡等,都能幫助人體放松,使人們坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
同時(shí),讓床的作用“單一化”,少在床上看書、打電話、看電視、玩各種電子產(chǎn)品等,讓大腦盡早的安靜下來,也有助于入睡。
經(jīng)常在床上進(jìn)行其他活動(dòng),則會(huì)破壞睡眠的習(xí)慣。
清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎孟結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥7溫陽補(bǔ)腎。用于腎氣虧虛、陽氣不足所致的陽痿、早泄、遺精或弱精癥。
健客價(jià): ¥27疏風(fēng)解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,癥見發(fā)熱頭痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥8.13益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥43清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥29.8補(bǔ)腎填精。用于腎氣不足,腰膝痠軟,記憶減退,頭暈耳鳴,四肢無力。
健客價(jià): ¥29疏肝解郁、清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎,對(duì)血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶、麝香草酚濁度、黃疸指數(shù)均有顯著的降低作用,對(duì)乙型肝炎表面抗原轉(zhuǎn)陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥16清熱滋陰,祛痰利咽。用于陰虛火旺,虛火上浮,口鼻干燥,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥16.88適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥10.3補(bǔ)血助氣,調(diào)經(jīng)。用于貧血衰弱,病后、產(chǎn)后血虛以及月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)。
健客價(jià): ¥22健脾和胃,消積增食。用于小兒乳食內(nèi)滯所致厭食,消化不良,脘腹脹滿,面色無華,形體消瘦,大便失調(diào)的輔助治療。
健客價(jià): ¥35溫中醒脾,和胃降逆,芳香化濁,消導(dǎo)化食。用于傷食濕重引起的胃脘痛,泛酸,惡心及消化不良。
健客價(jià): ¥16用于尋常痤瘡,也可用于脂溢性皮炎及酒渣鼻、毛囊炎。
健客價(jià): ¥12清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥14清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥18適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染:1.鼻咽感染:扁桃體炎、咽炎、鼻竇炎。2.下呼吸道感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作和肺炎。3.皮膚軟組織感染:膿皰病、丹毒、毛囊炎、癤和傷口感染。4.急性中耳炎、肺炎支原體肺炎、沙眼衣原體引起的尿道炎及宮頸炎等。5.也用于軍團(tuán)菌感染,或與其他藥物聯(lián)合用于鳥分枝桿菌感染、幽門螺桿菌感染的治療。
健客價(jià): ¥12調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥59清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥12活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于心血瘀阻所致的胸痹心痛。
健客價(jià): ¥61清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥25.5清熱利濕、活血止痛、化石、排石。用于腎結(jié)石、腎盂結(jié)石、膀胱結(jié)石、輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥6.5益氣健脾,活血化瘀,通腑泄?jié)?。用于脾失運(yùn)化,瘀濁阻滯,升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見上述癥候者。
健客價(jià): ¥28清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價(jià): ¥9清熱利水,通淋排石。用于下焦?jié)駸崴碌氖埽Y見腰腹疼痛、排尿不暢或伴有血尿;泌尿系結(jié)石見上述證候者。
健客價(jià): ¥15.9