2018-02-27
科學(xué)使用心理學(xué)技巧發(fā)泄情緒
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
精神病的種類很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？
放下過(guò)去，你才能過(guò)得更幸福努力地改變你的心態(tài)，調(diào)節(jié)你的心情，學(xué)會(huì)平靜地接受現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)聲順其自然，學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)厄運(yùn)，學(xué)會(huì)積極地看待人生，學(xué)會(huì)凡事都往好處想。
強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門(mén)是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等。
其實(shí)每個(gè)人生活中難免有挫折和煩惱，人生不如意事十之八九，是無(wú)法避免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒的，這并不可怕，只要你懂得應(yīng)對(duì)，就能很快從負(fù)面情緒中走出來(lái)。
樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。
入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。
睡眠是人體的續(xù)命機(jī)制，人在白天消耗，睡眠過(guò)程中完成自我修復(fù)、加血、自我平衡。不管這一機(jī)制因?yàn)槿说闹饔^原因被忽視，還是已經(jīng)出了問(wèn)題不能及時(shí)調(diào)整好，人的學(xué)習(xí)、工作、生活甚至健康都會(huì)受到影響。這種機(jī)制是天補(bǔ)，由不得自以為是的人為操控，錯(cuò)過(guò)了就錯(cuò)過(guò)了，食補(bǔ)、藥補(bǔ)、補(bǔ)睡都是舍本逐末。
當(dāng)人們的需求得到滿足的時(shí)候，會(huì)體驗(yàn)片刻的愉悅，隨之而來(lái)的就是新需求的產(chǎn)生，當(dāng)需求不斷的產(chǎn)生，卻不能夠被滿足的時(shí)候，人們就會(huì)體會(huì)到低落的情緒。同時(shí)，面對(duì)工作問(wèn)題、生活、婚姻問(wèn)題等帶來(lái)的煩惱，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，擁有好心情都變得奢侈了。
隨之而來(lái)的問(wèn)題是：“那為什么我很困？”因?yàn)槟愕纳眢w困，而你的意識(shí)持續(xù)興奮。當(dāng)它倆兒站到擂臺(tái)上互掐的時(shí)候，你覺(jué)得誰(shuí)會(huì)贏？對(duì)于本來(lái)白天心思縝密、樣樣精通、精神抖擻、學(xué)富五車的你來(lái)說(shuō)，往往意識(shí)會(huì)贏；對(duì)于本來(lái)白天就沒(méi)心沒(méi)肺、吃喝玩樂(lè)、呆頭呆腦、不學(xué)無(wú)術(shù)的某些人來(lái)說(shuō)，往往是身體會(huì)贏。最為不巧的是，你覺(jué)得自己白天是后者沒(méi)肺沒(méi)心，醒著像睡著；晚上是前者心縝思密，躺著像跑著。這屬于失眠中的高階。
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