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失眠了,這些原因你知道么?

摘要:隨之而來的問題是:“那為什么我很困?”因為你的身體困,而你的意識持續(xù)興奮。當(dāng)它倆兒站到擂臺上互掐的時候,你覺得誰會贏?對于本來白天心思縝密、樣樣精通、精神抖擻、學(xué)富五車的你來說,往往意識會贏;對于本來白天就沒心沒肺、吃喝玩樂、呆頭呆腦、不學(xué)無術(shù)的某些人來說,往往是身體會贏。最為不巧的是,你覺得自己白天是后者沒肺沒心,醒著像睡著;晚上是前者心縝思密,躺著像跑著。這屬于失眠中的高階。

 失眠可能是你偶爾的困擾,來一兩回就走了;失眠也可能是你長久的枕邊“伴侶”,近乎常駐于你本應(yīng)安睡的時光。長久以來,人們對于失眠的到來,無不喊煩,無不說厭。


排除器質(zhì)性問題,失眠是什么?
 
如果你只是回答失眠是除了睡不著覺,還是睡不著覺的話,說明你保留了失眠的關(guān)鍵因素不愿意作答。它可能是:
 
1.某種內(nèi)心的沖突
 
2.某種外在的抉擇
 
3.一種矛盾而又充滿誘惑的選項
 
4.一種焦慮的狀態(tài)
 
5.一種對進(jìn)入睡眠狀態(tài)的擔(dān)心
 
6.抑或是只是想知道自己是怎么睡著的
 
以上列舉的每一項,如果其分量在你的無意識中都比睡覺重要的話,你就選擇了睡不著。換言之,其背后的意義不是你想睡而睡不著,而是你就不想睡。如果你現(xiàn)在知道失眠是自己的選擇,會不會感覺良好了許多?
 
隨之而來的問題是:“那為什么我很困?”因為你的身體困,而你的意識持續(xù)興奮。當(dāng)它倆兒站到擂臺上互掐的時候,你覺得誰會贏?對于本來白天心思縝密、樣樣精通、精神抖擻、學(xué)富五車的你來說,往往意識會贏;對于本來白天就沒心沒肺、吃喝玩樂、呆頭呆腦、不學(xué)無術(shù)的某些人來說,往往是身體會贏。最為不巧的是,你覺得自己白天是后者沒肺沒心,醒著像睡著;晚上是前者心縝思密,躺著像跑著。這屬于失眠中的高階。
 
我們可以自問,第一次失眠是從多少歲開始的?估計你不會說三歲、六歲、九歲。人的首次失眠是其社會化到某種程度之后才開始出現(xiàn),所以首次失眠也在標(biāo)示了你的社會化程度。失眠是“社會人”的一個特點。你回看自己生命的初期(嬰兒期、幼兒期、兒童期),餓了吃、困了睡、不高興就哭,彼時不知失眠為何物。所以失眠至少是人成長的標(biāo)志,從成長的角度看,這首先是件值得慶賀的事,就像只有會走路的孩子才會跌倒。
 
事實上并沒有人豁達(dá)到因為自己失眠了而慶祝一番,想方設(shè)法入睡才是重要的。雖然叫失眠,但每個人都有其獨一無二的境遇。在長久的失眠后:
 
有些人選擇了藥物、酒精,就如一悶棍把擂臺上的對手打趴,天黑各自睡,天亮孤行。
 
有些人選擇了心理咨詢,尊重并且嘗試?yán)斫饫夼_上的對手、聽它說說話,如果可以,天黑共眠,天亮聯(lián)手。
 
人不是機(jī)器,人比機(jī)器要精密得多,在夜深的時候人選擇不睡,或許有不為己知的理由,無視它,或正視它,你來選擇,但機(jī)器也要休息,更何況是人,所以正視失眠、治療失眠、有良好的睡眠才是保障身體的基本。
 
長期失眠對人體的危害很多,甚至?xí)?dǎo)致其他疾病,因此,如果有失眠癥狀,一定要積極的采取治療措施,下面就為大家介紹失眠治療法幾個小妙招,希望對失眠患者有幫助。
 
第一,尋求并消除失眠的原因,這是治療失眠最重要的一點。造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時對癥治療。
 
第二,若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài),這也是失眠的治療方法。
 
第三,身心松馳,有益睡眠,也是對失眠重要的治療方法。睡前戶外散步,放松精神,上床前或沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
 
第四,睡眠誘導(dǎo),聆聽平淡而有節(jié)律的音響,這也是失眠的治療方法,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
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