晚上睡不著，早上起不來，這不是習慣，是??！

失眠者有進入睡眠障礙（DIS），有維持睡眠障礙（DMS），兩類失眠的后果有一點是相同的——都嚴重干擾了白天效率。

我不是討厭你，我只是社交恐懼

社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻遣缓侠淼牡珶o法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動，或帶著畏懼去忍受，影響其正?；顒?。特點是害怕被人注視，不敢在公開場合演講，集會不敢坐在前面，主動回避社交等。

不可思議睡眠少是原來和這個有關？

研究者AricA.Prather博士認為，睡眠少與喝飲料之間存在一種循環(huán)關系：睡眠少的人需要通過飲料來保持興奮，飲料喝多了精力過剩晚上就睡不著。如此往復，人們就會越來越離不開飲料，久之，就會產(chǎn)生以代謝疾病為代表的各種問題。想要跳出這種循環(huán)，首先需要改善睡眠，繼而擺脫對飲料的依賴，減少糖分的攝入。

【失眠癥】自測一下：你的睡眠達標了嗎？

人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。研究表示，世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

夢太多，警惕神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱還會伴隨著情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等，這些癥狀都不能歸于腦和軀體疾病以及其他精神疾病。

失眠了怎么辦，別著急， 這里來看看~

失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領階層，這些人由于個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年保守失眠問題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一，通過心理治療技術來減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為，失眠者可以通過措施進行自我行為治療。

冬季憂郁癥 曬太陽 頭腦清醒