最近，天氣越來(lái)越冷，

　　身上堆的衣服也越來(lái)越厚，

　　每年一到這時(shí)候就有種想冬眠的沖動(dòng)，

　　什么事都不想干，不過(guò)也只是想想咯。

　　其實(shí)最糟糕的還是起床那會(huì)兒，

　　簡(jiǎn)直比失戀還痛苦，

　　藍(lán)瘦......香菇……

　　原來(lái)這種狀況還有個(gè)學(xué)名叫：

　　“冬季抑郁癥”

　　快來(lái)看看下面的癥狀你有木有？

　　沒(méi)精打采易疲倦

　　經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。慵懶沮喪，精神倦怠。

　　情緒低落

　　人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。

　　沉默寡言

　　精神淡漠，對(duì)周圍一切都難發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話，更不想做事。

　　興趣減少

　　對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日?；顒?dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。

　　尼瑪！這說(shuō)的不就是我！

　　寶寶們不要慌，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)科學(xué)家怎么說(shuō)

冬季天氣寒冷干燥，容易使人的新陳代謝等生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)。此外，由于冬季陽(yáng)光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

　　因此，不少人會(huì)像冬眠的動(dòng)物一樣沒(méi)精打采、容易疲倦，出現(xiàn)情緒低落、精神不振等狀況。嚴(yán)重的甚至?xí)募隆⑿幕呕?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠，從而導(dǎo)致冬季抑郁癥。

　　有病就得治，這冬日抑郁該如何治？

　　曬天陽(yáng)

　　對(duì)付冬季憂郁癥，再?zèng)]有比曬太陽(yáng)更好的方法了。如果哪天出太陽(yáng)了，你一定要走到室外去享受一下陽(yáng)光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽(yáng)光產(chǎn)生的維生素D對(duì)身心健康也有好處。

　　參加室外活動(dòng)

　　冬天雖然天氣很冷，但是也要多出門。參加一些室外的活動(dòng)，不僅可以呼吸新鮮空氣，還能夠讓你拋開(kāi)內(nèi)心的煩惱和壓力，心情自然就好啦~

　　尋求專業(yè)幫助

　　如果這種持續(xù)低沉的情緒極大地影響到了你的日常生活，那么是時(shí)候找專業(yè)的心理醫(yī)生來(lái)尋求幫助了。

　　除此之外，平時(shí)還要多鍛煉身體，注意飲食，多喝熱水，多吃水果蔬菜啦~

　　小編發(fā)現(xiàn)很多朋友一天到晚都在忙碌的工作，忽略了對(duì)自己情緒的認(rèn)知和管理，一感到低沉就習(xí)慣性猛灌雞湯。努力工作是一方面，身體健康才是革命的本錢??！還是很希望大家有時(shí)候可以停下來(lái)檢視下自己的心理狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀地度過(guò)這個(gè)冬天~