不到30歲的小佳，近一個(gè)月來，總是不愿意見人，她不想接觸同事、朋友，只想一個(gè)人躲在家里，為此她辭去工作，而且想讓老公也不上班陪著她。她說，對未來總有種恐懼感，感到生活、工作、健康等等都是那么不確定，心理上總是感到不安全。

　　曲偉杰介紹，恐懼癥主要分社交恐懼癥、場所恐懼癥、單一對人或?qū)ξ锟謶职Y三大類，而目前隨著人們生活壓力的增大，生活中各種不確定因素的增多，社交恐懼癥在恐懼癥患者中所占比例越來越大，超過半數(shù)以上。

　　恐懼癥之所以產(chǎn)生，有的是因?yàn)閬碜袁F(xiàn)實(shí)的威脅，如一個(gè)女孩一個(gè)人獨(dú)行發(fā)現(xiàn)后面跟著個(gè)男人，于是趕快跑到家，發(fā)現(xiàn)那個(gè)男人原來只是跟自己住一個(gè)小區(qū)的人，但心里那種恐慌感卻并不會馬上消除，這是受現(xiàn)實(shí)中負(fù)面報(bào)道的影響而產(chǎn)生聯(lián)想恐懼；有的恐懼是杞人憂天，當(dāng)給自己訂立了過高的業(yè)績指標(biāo)或與他人進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)對未來的期待、欲望超過自己現(xiàn)實(shí)所具有的能力，于是就產(chǎn)生了現(xiàn)實(shí)的恐懼；還有的人是因?yàn)閺男”桓改竾?yán)管，心理留下陰影，對父母的恐懼易延伸為對長輩、領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生恐懼；還有的人產(chǎn)生恐懼是因?yàn)榛加幸钟舭Y。

　　排除精神疾病、抑郁癥引起的恐懼，要克服這些壞的恐懼，首先要穩(wěn)定局面，別急于求不怕，越想不怕越怕，要先接受恐懼，然后一點(diǎn)點(diǎn)尋找勇敢，如從怕所有人到只怕彪形大漢，一點(diǎn)點(diǎn)來擺脫不良恐懼，然后進(jìn)行情感的溝通。改善人際關(guān)系是解決問題的關(guān)鍵。

　　適度恐懼是心理健康表現(xiàn)

　　過度恐懼傷害人的心理，但完全不恐懼也是不健康的心理。曲偉杰舉例說：“孩子不恐懼火、電，很可能會出現(xiàn)意外；大人不恐懼刑罰，那豈不是都敢搶劫了嗎？”可見，適當(dāng)?shù)目謶謺屓烁玫乇Ｗo(hù)自己，更好地遵守社會規(guī)范?？謶帜芴崾疚覀兾ｋU(xiǎn)的存在，不可掉以輕心；恐懼能讓我們積極想辦法，采取措施避免危險(xiǎn)對我們造成傷害；恐懼還能鼓勵我們學(xué)習(xí)新的技能，恐懼在一定程度上激活了我們擺脫困境的勇氣。因此，心理是需要適度的恐懼的。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）