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您關(guān)注過孩子的焦慮情緒嗎

2017-11-23 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力。因此如果你的焦慮是適度的,就不用擔心;但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負面影響,使你的行動效率下降,比如你想要學習,但因為情緒不好而讓自己無法進入學習狀態(tài),那么你就需要調(diào)整。首先告訴自己,焦慮不一定就不好,它說明你上進,說明你看重高考;其次,模考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應考技巧上的不足,發(fā)現(xiàn)不足是進步的第一步,接下來就應該針對不足加強復習。

  孩子,焦慮是因為你上進啊

  還有不到兩個月的時間就要高考了,高三學生容易產(chǎn)生焦慮的情緒,覺得學習狀態(tài)不如剛上高三的時候,加上??汲煽兛赡懿蝗缛艘?,覺得自己的努力沒有收獲,對一些平時不太在意的事情也變得敏感起來,情緒上比較焦慮、煩躁。

  要平復這種焦慮情緒,第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團迷霧,我們不要想著去趕走它,而是認清這團焦慮的迷霧——它為什么會產(chǎn)生,它對我?guī)砹耸裁礃拥挠绊?。焦慮并不一定就是負面的,焦慮說明你對自己有期望,說明你上進,這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的,因此,接下來,你應該反省一下自己的期望值是否合適,是否一下定得太高,將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。

  發(fā)現(xiàn)不足說明你在進步

  適度的焦慮會讓人產(chǎn)生動力。因此如果你的焦慮是適度的,就不用擔心;但是如果這種焦慮對你帶來了很大的負面影響,使你的行動效率下降,比如你想要學習,但因為情緒不好而讓自己無法進入學習狀態(tài),那么你就需要調(diào)整。首先告訴自己,焦慮不一定就不好,它說明你上進,說明你看重高考;其次,??嫉氖Ю帽┞读俗约涸谥R掌握、考試心理和應考技巧上的不足,發(fā)現(xiàn)不足是進步的第一步,接下來就應該針對不足加強復習。

  學習這件事要靠自己的把握和努力,因此既要立足大排名,但更重要的是和自己比,看自己的進步。所以,宏觀上要知道自己的實力,微觀上要把握自己的行動,不斷改善和提高自己,這樣才能不斷進步。

  家長的情緒很重要

  高三的家長,首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張,但我在孩子面前是不表露的”,我覺得做到這點很難,家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到,所以家長們要讓自己內(nèi)心平靜地對待高考這件事。

  其次是家長要相信孩子,相信孩子的潛力、學習動力和學習能力。家長可以幫助孩子分析考試結(jié)果和名次,重點是幫助孩子從中發(fā)現(xiàn)積極的因素。家長要幫助孩子,最好是孩子需要什么,你再給予什么,不要你認為孩子需要什么,就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環(huán)境,要讓孩子感到,高考沒什么大不了,我認真盡力就行,即使沒有考好,父母也是我堅強的后盾。

  高三的孩子們一定要注意調(diào)整心態(tài),要相信自己是最棒的!家長們一定要多多顧及孩子的情緒,多多鼓勵哦~小編在此給你們加油!

 

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