性格內(nèi)向只是患社交恐懼癥的一方面原因。引發(fā)社交恐懼癥的原因遠(yuǎn)沒想象中“單純”。

　　內(nèi)分泌失調(diào)：人體內(nèi)有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引發(fā)社交恐懼。

　　自尊心過強(qiáng)：自尊心太強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致你怕被人拒絕、對(duì)自己沒自信，進(jìn)而對(duì)與人交往產(chǎn)生恐懼。

　　家庭教育：從小在父母的壓制下成長，搬遷過于頻繁，父母未曾教會(huì)你和他人交往的能力，成年后自然會(huì)畏懼與他人相處。

　　有社交恐懼癥怎么辦？

　　別怕，社交恐懼癥其實(shí)并沒那么恐怖，首先要有克服它的決心，然后你可以按照下面的方法試一試：

　　社交情景的模擬演練很重要

　　或許你認(rèn)為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應(yīng)多創(chuàng)造與他人交流的機(jī)會(huì)，進(jìn)行演練。

　　比如和你關(guān)系很親密的父母，多和他們進(jìn)行溝通，嘗試聊各種不同的話題。如果你平時(shí)與家人也疏于溝通，那就試著找個(gè)安靜的角落，把桌子、板凳當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練，久而久之，效果會(huì)很明顯。

　　與人溝通時(shí)，請(qǐng)看對(duì)方的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶，在與人溝通交往時(shí)，眼神的交流有時(shí)比語言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請(qǐng)?jiān)谟邢薜呐c他人交流的時(shí)間里，盡量看著對(duì)方的眼睛，實(shí)在無法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者在心里和自己玩?zhèn)€小游戲，如：我這么盯著他看，他會(huì)有啥反應(yīng)呢？

　　平時(shí)多對(duì)著鏡子微笑

　　患有社交恐懼癥的人，大多對(duì)自己不是很自信。平時(shí)如果能多對(duì)著鏡子微笑，嘗試去接納自己，可以培養(yǎng)自己與人交往時(shí)的自信心。

　　遠(yuǎn)離那些消極的朋友

　　作為社交恐懼癥的一員，估計(jì)你本來朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會(huì)對(duì)生活和交朋友也充滿絕望。遠(yuǎn)離那些消極的朋友，多和積極陽光的人在一起，也會(huì)讓你遠(yuǎn)離社交恐懼癥。

　　注意事項(xiàng)：社交恐懼癥患者不要自暴自棄，對(duì)自己放任不理。也不應(yīng)幻想著自己只是運(yùn)氣不好過幾年就好了，不要用這種方式來暗示自己呦。