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九個關(guān)于焦慮的最新研究

2017-10-17 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:來自24項涉及超過2000人的研究發(fā)現(xiàn),含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質(zhì)的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮??傮w而言,常吃這些食物對緩解焦慮有效果,而且沒有嚴重的副作用。

  焦慮在全球范圍內(nèi)影響著越來越多的人,科學家們也在積極開展有關(guān)焦慮的起病原因、治療方式的研究工作,以下就是九項與焦慮相關(guān)的最新研究成果。

  與人為善能緩解社會焦慮

  友善待人能讓有社會焦慮的人更好地和別人打成一片。在一項社會心理學研究中,有社會焦慮的參與者被分為了三組,進行為期四周的實驗:第一組被要求友善地對待他人,例如清洗室友的碗碟;第二組從事各種社交活動,但并不做友善的行為;第三組人不做什么特別的事情作為對照組。最終研究結(jié)果表明,友善的一組在社交活動中感覺更舒適,焦慮情緒大大減低。

  三種膳食能減輕焦慮

  來自24項涉及超過2000人的研究發(fā)現(xiàn),含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質(zhì)的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮??傮w而言,常吃這些食物對緩解焦慮有效果,而且沒有嚴重的副作用。

  焦慮會導致社會隔離感

  心理學家發(fā)現(xiàn),焦慮會讓人更多地關(guān)注自身,缺乏對別人的理解和同情,導致焦慮患者難以理解他人意圖。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效,從而引起社會隔離感。

  焦慮與三個腦區(qū)過度活動有關(guān)

  科學家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎(chǔ),最近研究發(fā)現(xiàn),三個腦區(qū)———腦干、杏仁核和前額皮層的過度活動會引起焦慮體驗。而且這三個腦區(qū)的過度活躍會遺傳給后代,從而增加子代患焦慮的風險。

  久坐不動也與焦慮有關(guān)

  研究發(fā)現(xiàn),整天坐著不動等多種低能量消耗的活動,如看電視、在電腦前伏案工作或玩電子游戲與焦慮明顯相關(guān)。這可能是由此導致的睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會逃避而引起焦慮。

  血清素含量越高越焦慮

  社會焦慮患者腦內(nèi)比正常人有更多血清素,以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟。

  發(fā)酵食物能減少焦慮

  最新研究發(fā)現(xiàn),食用了較多發(fā)酵食物的人其社交焦慮感較輕,這一效應(yīng)對高度神經(jīng)質(zhì)的人尤為明顯。發(fā)酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。這些食物通常含有益生菌,這很可能是起療效的根本。在臨床試驗中,牛津大學的研究者發(fā)現(xiàn)食用益生菌能減輕焦慮程度。

  焦慮會傳染

  一項針對1000個家庭的研究發(fā)現(xiàn),焦慮情緒能在家庭成員中互相“傳染”。焦慮確實有很強的遺傳性,但焦慮的思維和行為的后天“傳染特質(zhì)”超越了先天基因的影響,表現(xiàn)為焦慮的父母會在撫養(yǎng)孩子過程中把焦慮帶給孩子,而焦慮的孩子也能將自身的焦慮情緒傳染給父母。

  運動和放松有助于減輕焦慮

  運動和放松能減輕社交焦慮感,這是因為它能改變?nèi)藗兛创澜绲姆绞?。在鍛煉或放松之后,人們會更少地把他人中立的言語、行為理解為具有威脅性的意圖和舉動,這能減輕他們的焦慮感。

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