一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 社交焦慮癥對抗指南,你值得擁有

社交焦慮癥對抗指南,你值得擁有

2017-09-19 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個人的存在都是有氣價值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。

   高危預(yù)警

  社交焦慮就是一種在與人交往的時候,覺得不舒服、不自然,緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴(yán)重的情形是,每天的各種活動:走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。

  如果你不小心發(fā)現(xiàn)自己有了上面的情況,那么你就只能接著往下看了。

  我們能做些什么?

  初級自救篇

  有人特別害怕貓、有人害怕外出、有人交往時過分地緊張、害羞。一百年前,人們從未把這些毛病看成是病。一個人被稱作"膽小鬼"多半會被認(rèn)為是性格上的缺陷。小孩子膽小也被認(rèn)為是正常的事情,父母不會為此過度擔(dān)心。其實,用現(xiàn)在的觀點看來,過份的害羞和膽小的確是一種病,不能簡單地看成性格上的弱點。

  1、不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要盡力了就沒關(guān)系。

  3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

  4、說出自己的緊張情緒,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。

  But?。。?/strong>

  有些事情,不是你想解決就能解決的。就好像世界這么大,你是不能隨便就能去看看的。

  這個時候你就需要升級版的攻略!

  升級版攻略

  ①積極的自我暗示

  我們要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書,多做幾次旅行,勤奮一些,將過多的精力投入到工作中去等等。

  ②多和朋友、親人交流。

  積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中,我們不僅可以有效放松心情,還會學(xué)到很多意想不到的知識。

  ③患者要樹立強(qiáng)大的自信心

  培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

  ④治療焦慮癥要有充分的自信心

  不要總是羨慕別人,總覺得自己不行,其實只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。每個人的存在都是有氣價值和意義的,關(guān)鍵就看自己如何把握。

  ⑤要相信自己,要走出去看看世界

  治療焦慮癥不僅要相信自己,還要多參加社會實踐,用自己的行動改變自己的心態(tài),生活就會露出可愛的笑容。

 ?、藜皶r就醫(yī),不要諱疾忌醫(yī)

  社交焦慮癥涉及到了精神疾病的范疇,如果出現(xiàn)頭暈,惡心,失眠,顫抖,手足麻木等癥狀,此時,只依靠毅力是難以取勝的,患者一定要及時就診。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
常山县| 三台县| 锦屏县| 禹州市| 巫溪县| 民丰县| 桦川县| 宜宾市| 沅江市| 安康市| 瑞安市| 平果县| 同德县| 芮城县| 大理市| 庄浪县| 门头沟区| 林州市| 白玉县| 精河县| 肇州县| 永春县| 南阳市| 昌黎县| 东乌珠穆沁旗| 玉环县| 尖扎县| 汕尾市| 韶山市| 沂源县| 崇明县| 廊坊市| 南投县| 六盘水市| 永胜县| 渝中区| 巫溪县| 翁牛特旗| 景谷| 昌平区| 绥江县|