高考，被稱為六月酷暑的霜降季。特別是對處于焦躁狀態(tài)的青年學子來說。他們擁有一切希望。良好的學習成績，家長的熱切期盼，老師的諄諄教誨。但是，往往正是這些無形中給了他們巨大的壓力。讓他們不堪重負下選擇跳樓自殺。

　　這能怪誰呢？說到底，那是因為他們不懂解壓，而且壓力明顯大過自身能力。預期目標與現(xiàn)實成績差距太大，自己難以接受這種落差而導致。

　　優(yōu)等生更易“招惹”抑郁

　　近年來，中學生患抑郁癥自殺的消息屢屢見諸媒體。很多家長對抑郁癥常有一種錯誤的認識，認為孩子的情緒低落是為賦新詞強說愁，說‘要死’是開玩笑，轉(zhuǎn)眼間卻目睹悲劇的發(fā)生。”，中學生抑郁癥頻發(fā)受多種因素的影響，例如抑郁癥的先天遺傳、青春期情緒劇烈波動、學業(yè)緊張尤其是升學考試的“壓力山大”等，但可笑的是，有些人向家長坦承有抑郁癥，家長卻不肯相信，認為孩子“意志薄弱”，鬧自殺是在裝病，以逃避學習壓力。

　　高考，注定是一場青春的告別禮，注定是我們必須去經(jīng)歷的一場歷練。最近，高考在即，不論是考生，老師，還是家長，都莫名其妙陷入一種壓力的怪圈中。我們都知道，一個人壓力過大，會適得其反，甚至是傷害到身體。對于現(xiàn)階段的復習備考，很多考生的感觸就是來回都是復習和考試，感覺到麻木，但是又覺得壓力很大，不知道該怎么辦才行。我們清楚這場考試對于我們來說太重要，但是我們不知道該如何用功。這里給大家一些小建議：

　　（一）學會和自己對話

　　有的時候，我們真的應該和自己說話。堅持不了的時候，和自己說說話，告訴自己一定能堅持過去，告訴自己，我是最棒的。積極的心里暗示可以幫助我們有效減輕壓力，同時得到一種正能量，使得自己能夠堅持別人堅持不了的堅持。只有堅持別人不能的堅持，才能得到別人不能的得到。尤其是在自己身體不舒服的時候，一定要和自己的身體說話，避免負面情緒涌上心頭。

　　（二）保證充足睡眠和合理飲食

　　長時間睡眠不足，身體疲勞，是大多數(shù)高考生的常態(tài)。這個時候，沖刺時期，一些完美主義的考生恨不得把一天24小時都用在復習備考上。這樣的想法并不是沒有道理，因為我們太希望成功，但是這是不可行的。相反，我們需要保證必要的睡眠，同時注意合理飲食。只有身體是最佳狀態(tài)，才能確保我們的成績是最理想的。建議午休一定不能少，至少得保證15分鐘左右。此外，晚上在平時的基礎上提前半小時入睡。在飲食上，必要的營養(yǎng)補充是提倡的，建議偏清淡一些。

　?。ㄈ┻m當減小復習強度

　　從開始復習的那天起，我們就不停地逼迫自己。把自己的復習逼迫得越來越緊湊，尤其是在一次次模擬考試之后，我們嚴重認識到自己的分數(shù)不是很理想。但是，到最后的一個月，建議適當放慢復習的節(jié)奏。放慢，不是說松懈，而是我們需要保證恒定的體能和精力去完成最后的考試。每年都有快到高考了，高燒等問題莫名來襲，不得不住進醫(yī)院的考生。我們不希望悲劇發(fā)生在我們的身上。

　　到了最后，也是最為關鍵的時期了。再堅持一下，這段路程就走完了，再堅持一下吧。不要僅僅只是關注學習本身，適當也需要關注一下身體情況。適當減壓，正確用功，才能事半功倍，加油！

　　同樣，在知道孩子焦慮，我們的父母應該做些什么呢?

　　首先在心理上給孩子好的疏導。因為在大型的考試面前。很多人都會緊張和擔憂。這是正?，F(xiàn)象。在這個時候父母的安慰與疏導對他們的心理起著至關重要的作用。

　　其次，作為家長在考前一個月應該合理安排孩子的飲食，在保證孩子飲食科學合理的前提下還要讓他適應這種狀態(tài)。

　　最后，不要給孩子太大的心理壓力和負面情緒。因為這段時間他們的精神處于極度緊張狀態(tài)。所以這段時間父母的情緒不安很容易影響到孩子。

　　專家說，最后這幾天需要各大考生調(diào)整好自己的心態(tài)，簡單說就是，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使沒考上大學，只要全面準確地了解自己的潛能優(yōu)勢，找到適合自己的專業(yè)，結合自身優(yōu)勢發(fā)展，通過自學、成人高校等途徑，同樣能實現(xiàn)自我價值。