大家都知道，焦慮·、抑郁等心理精神問題不是突如其來的。運(yùn)用矛盾學(xué)原理來講，這是一個(gè)量變到質(zhì)變的過程。只有通過量的積累，才會(huì)達(dá)到質(zhì)的改變。那么，精神心理疾病為什么會(huì)找上你？

　　在生活中每個(gè)人都可能遇到很多的不如意，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、情感上受到背叛、家庭關(guān)系不和諧等，這些事看起來瑣碎，但正是這一樁樁一件件小事，積累起來足以攻破人內(nèi)心深處的最后一道防線。它就像是一場(chǎng)病毒性感冒，不知不覺地就潛伏在你的身邊，一個(gè)轉(zhuǎn)身的功夫，就被感染上了。

　　近些年以來，我們國家的發(fā)展進(jìn)程顯著加快。人們的生活水平也在明顯提高。如此一件喜大普奔的事情，卻給很多人造成了巨大的壓力和困擾，成為了他們前往幸福道路上的絆腳石。據(jù)調(diào)查，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活方式，給很多人帶來了巨大的精神壓力，就中國來講，大約有1.73億的成年人患有心理疾病。這么龐大的數(shù)字還不包括青少年和兒童。

　　那么，哪些人容易得焦慮、抑郁等精神心理疾病呢？對(duì)于該病又該如何及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)呢？心理專家對(duì)此進(jìn)行了詳盡的分析。

　　心理專家表示：

　　“心理精神疾病不會(huì)無緣無故就找上你折磨的，肯定是你有了讓它趁虛而入的機(jī)會(huì)，才會(huì)生病。而這個(gè)機(jī)會(huì)的贈(zèng)予者，主要有四類人。”

　　第一類：主要集中在“上班族”中。強(qiáng)大的工作量，激烈的行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，再加之微薄的收入，讓很多人身心俱疲。焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫等心理問題自然不請(qǐng)自來。

　　第二類：在校學(xué)生。社會(huì)生活的進(jìn)步，讓更多的人意識(shí)到了教育的重要性。而優(yōu)秀的教育只能出自名校，這也成為了很多家長(zhǎng)逼迫孩子學(xué)習(xí)的借口。而孩子每日無休止的學(xué)習(xí)、考試、外加老師和家長(zhǎng)的言語壓力，心理問題日漸成型。

　　第三類：多以空巢老人居多。家里的年輕人不是上學(xué)就是工作，對(duì)老人經(jīng)常疏忽，老年人沒有交流的對(duì)象，心理問題就悄然滋生了。

　　第四類：遭受過重大創(chuàng)傷的人。比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問題處理不當(dāng)，或者在經(jīng)歷之后沒有得到及時(shí)的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當(dāng)事人在影子里走不出來就成了心理精神疾病。

　　然而很多人對(duì)于心理精神疾病的了解都不是十分充分。認(rèn)為只要平時(shí)稍加重視，不去想就行了；嚴(yán)重一點(diǎn)就去看看心理醫(yī)生，也無大礙?？墒沁@并不是治愈心理疾病的科學(xué)方法，非常容易出現(xiàn)病情反復(fù)，久治不愈的問題。

　　心理疾病應(yīng)該如何自我治療呢？

　　第一步，保持樂觀心態(tài)

　　人們?cè)谏鐣?huì)中生活，總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預(yù)防心理疾病最基礎(chǔ)的部分。同時(shí)應(yīng)鍛煉自己迅速適應(yīng)環(huán)境的能力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個(gè)性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調(diào)節(jié)

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預(yù)防心理疾病的出現(xiàn)，應(yīng)該學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如走進(jìn)大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑；欣賞音樂、多接觸陽光同樣會(huì)使你心情愉快。

　　第三步，擴(kuò)大社會(huì)交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，以緩解緊張感，對(duì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　專家提醒：

　　心理疾病不僅需要自我恢復(fù)，比如積極鍛煉、保持情緒穩(wěn)定、改變不良飲食習(xí)慣；還需要心理專家的開導(dǎo)以及專業(yè)治療，通過詳細(xì)詢問、正確的心理測(cè)試，準(zhǔn)確找到病因，對(duì)癥治療，從根源上消除心理疾病。

　　心理精神疾病不像身體上的疾病，一目了然。它就像是一座無形的大山，壓著患者喘不過氣。及早發(fā)現(xiàn)，及早對(duì)癥治療才是重點(diǎn)。