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什么是焦慮過度?

摘要:這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時,就會采取預防措施:事先規(guī)避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。
  在生活節(jié)奏加快的今天,人們常常對未知的事物感覺到無法控制,這時候很多人都或多或少都存在一定的焦慮情緒。適當?shù)慕箲]對人是一種保護作用,有其積極的一面,它能提前預警我們做出相應的措施,以應對不好的事情發(fā)生。當我們?yōu)樽约旱某煽儞牡臅r候,我們就會刻苦學習;當我們意識到自己落后于他人而不安時,我們就會通過勤奮工作等來提高自己。

  然而,嚴重的焦慮情緒會影響到我們的工作、學習、睡眠、社交、旅行等,甚至會影響到家庭生活、兩性關系。焦慮癥已經(jīng)成為了我們的時代病。當焦慮過度的時候,就會有副作用了。下面看看什么是焦慮過度?

  過分尋找危險的蛛絲馬跡

  過度焦慮的人,對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性,他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據(jù)。一些在他人看來無關緊要的東西,他卻認為這就是危險的信號。比如,當他覺得別人有敵意時,他就會關注別人的一言一行,別人打個噴嚏,他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏,是對他的一種不尊重。從心理學上講,這叫選擇性注意。有利于證明他觀點的東西都被他注意到了,不利于證明他觀點的東西就被他忽略了。

  將蛛絲馬跡災難化、擴大化

  過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險的蛛絲馬跡,就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常是不會用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到,他就會立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體里了。

  試圖控制局勢

  為了避免災難化、擴大化,過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人,碰到公共扶手后,就會立刻去洗手,甚至反復地洗。認為別人有敵意的人,一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭,他會率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續(xù)攻擊自己,同時防止其他人效仿。

  規(guī)避或者逃跑

  這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控制局勢時,就會采取預防措施:事先規(guī)避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。

 

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