社交，指的是社會(huì)上人與人的交際往來(lái)，是人們運(yùn)用一定的方式傳遞信息、交流思想的意識(shí)，以達(dá)到某種目的的社會(huì)活動(dòng),是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)。

　　但是，許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕人，會(huì)在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話結(jié)巴和手足無(wú)措等現(xiàn)象，這一現(xiàn)象稱之為“社交焦慮癥”，又稱“社交恐懼癥”。

　　首先來(lái)了解一下社交焦慮癥。社交焦慮癥，又叫做社交恐懼癥，是指一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病，個(gè)體在任何地方，任何情境中，都會(huì)害怕自己成為別人注意的中心，產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼、退避的心理，對(duì)自己正常的工作、學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生巨大的影響。

　　但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，自己產(chǎn)生的并不是嚴(yán)格意義的社交焦慮癥，而是社會(huì)焦慮傾向，或者異性社交焦慮傾向。社交焦慮傾向具體表現(xiàn)為，在公共場(chǎng)合過(guò)于把注意力放在周圍的環(huán)境上，對(duì)外界的刺激非常敏感，總覺(jué)得別人對(duì)自己的一言一行非常關(guān)注，總擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤而被別人嘲笑，時(shí)刻處于一種莫名的心理壓力之下。

　　異性交流焦慮傾向表現(xiàn)為，可以和同性無(wú)障礙地交流，對(duì)于異性或者是喜歡、有好感的女生，則會(huì)產(chǎn)生一種心理上的緊張、焦慮、不自在，感受到極度的壓迫、不知所措;在生理方面會(huì)出現(xiàn)口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂(臉紅、出汗、心跳加速、呼吸急促)等。

　　關(guān)于社交焦慮，心理學(xué)領(lǐng)域中不同的流派有不同的解釋，但總的來(lái)說(shuō)，這是在我們長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活中形成的，所以我們也要在日常的學(xué)習(xí)、工作生活中去緩解、消除。

　　如果你現(xiàn)在受到社交焦慮困擾，首先要嘗試改變自己現(xiàn)在的思維方式，認(rèn)識(shí)到人無(wú)完人，要允許自己犯錯(cuò)，要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、發(fā)泄自己的負(fù)性情緒，因?yàn)檫@與正性情緒一樣重要;如果極力壓抑自身的焦慮、恐懼或是憤怒，不僅會(huì)導(dǎo)致自身情緒崩潰，還不利于工作或是其他社會(huì)交往情境中外界對(duì)自己真實(shí)想法或建議的認(rèn)知。

　　有句話叫“走自己的路，讓別人去說(shuō)吧”，這其實(shí)指的是一種為人處事的態(tài)度，一種適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整。走自己的路，表達(dá)自己的情緒，不僅要勇于讓別人去說(shuō)，更重要的是自己也要勇于恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的看法。

　　社交焦慮者也要主動(dòng)抓住生活中的各種機(jī)會(huì)來(lái)鍛煉自己的心理素質(zhì)，在不斷的實(shí)踐中來(lái)提升能力，而不是消極的逃避。

　　所以社交恐懼癥會(huì)直接影響到我們和妹子的交流，要知道，漂亮女孩身邊喜歡她們追求她們的男生是很多，但是真正敢于一見(jiàn)到她們就以一個(gè)大方得體的方式上去跟她們搭訕并表示好感的男生太少，大多數(shù)男人都是充當(dāng)美女身邊的蒼蠅和衛(wèi)星的角色，在面對(duì)美女時(shí)缺乏勇氣，而你的搭訕正是你勇氣和魅力的最好體現(xiàn)。

　　怎樣克服社交恐懼癥？

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、讓手有事情做。與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　有研究證明，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永在做節(jié)目的時(shí)候，總把一支筆握在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

　　4、接納自己，信任自己。社交焦慮在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)，對(duì)自己不夠自信，懷疑自己的能力，都會(huì)在交往中產(chǎn)生一種害怕、緊張的情緒。從現(xiàn)在開始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)備，也不要感到緊張、恐懼就退縮、逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)接納你呢?

　　5、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

　　社交伴隨著我們每一天，很好的社交，在我們生活中起到很重要的作用，克服自己的社交恐懼才能很好的在女生面前表現(xiàn)自己，展示自己。想要了解更多關(guān)于社交恐懼癥的知識(shí)，可以點(diǎn)擊閱讀原文，有專家為你詳細(xì)講解！