一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 放松心情的10種小方法

放松心情的10種小方法

2017-03-26 來(lái)源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:洗澡時(shí)放開你的歌喉,因?yàn)榇舐暢栊枰煌5厣詈粑?,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。發(fā)展興趣培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。伸展對(duì)消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  打盹

  不妨在一些場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?,只?0分鐘就會(huì)使你精神振奮。

  想象

  想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達(dá)到精神放松。

  按摩

  緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

  呼吸

  進(jìn)行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每階段持續(xù)8拍。

  腹部呼吸

  平躺在地板上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然后緊縮腹部吸氣,最后放松,使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后,再重復(fù)這一過(guò)程。

  擺脫常規(guī)

  經(jīng)常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦著上下樓梯。

  沐浴時(shí)唱歌

  洗澡時(shí)放開你的歌喉,因?yàn)榇舐暢栊枰煌5厣詈粑?,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。

  發(fā)展興趣

  培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣,并盡情地去享受。

  伸展運(yùn)動(dòng)

  伸展對(duì)消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  全身放松

  舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸,深呼吸為主。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
承德县| 巴中市| 云和县| 类乌齐县| 辽源市| 运城市| 永吉县| 梅河口市| 庐江县| 寿宁县| 邳州市| 托里县| 珲春市| 霞浦县| 自贡市| 洞头县| 乌苏市| 曲阜市| 大方县| 漾濞| 苍南县| 株洲县| 武乡县| 华安县| 读书| 余江县| 攀枝花市| 安徽省| 原平市| 三江| 安新县| 郑州市| 万载县| 夏津县| 永泰县| 富裕县| 渭源县| 花垣县| 定南县| 湄潭县| 绥宁县|