在心理方面，身體是心靈的鑰匙，找回身體放松的感覺才能解開情緒的枷鎖，釋放壓抑的情感，從生活的俘虜變成自己的主人。
在生理方面，首先當(dāng)放松的時(shí)候，骨骼和平滑肌的都會(huì)處于松弛狀態(tài)，這使它們因壓力而導(dǎo)致的持續(xù)緊張得到緩解；其次，放松的時(shí)候呼吸的頻率會(huì)下降，呼吸的深度會(huì)增加，呼吸會(huì)更加平穩(wěn)和充分，使氧氣更加充分的被利用；還有，在放松的狀態(tài)中，心率和血壓都會(huì)下降，這樣會(huì)有助于心血管系統(tǒng)的建康。
言語可以幫助人們找到身體放松的感覺，但是進(jìn)入放松的速度與程度是因人而異的。有時(shí)候人們會(huì)不知道如何使自己的肌肉松弛下來，這是因?yàn)樗麄儾涣私夥潘上聛硎鞘裁锤杏X。
學(xué)習(xí)深呼吸
呼吸是生命的基礎(chǔ)，也是使人們放松下來的捷徑。深度的、平穩(wěn)的呼吸可以促進(jìn)放松和釋放壓力。正確地呼吸方法也可以加強(qiáng)和訓(xùn)練心、肺功能，提高血液中的氧使用率，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，調(diào)整情緒、讓我們更好的休息。很多放松技術(shù)都開始于了解和調(diào)節(jié)自己的呼吸節(jié)奏和深度，如果呼吸平穩(wěn)、均勻而有深度，那么你就是放松的，所以深呼吸是大多數(shù)放松技術(shù)的基礎(chǔ)。
很多人在呼吸時(shí)，只用到了肺部上面的三分之一的部分。為了更好的得到呼吸的作用，我們最好學(xué)會(huì)怎樣讓整個(gè)的肺部都參與進(jìn)呼吸中來，這樣我們就學(xué)會(huì)怎樣在呼吸時(shí)使肺部更加地充滿氧氣，同時(shí)學(xué)會(huì)在自我催眠中任意的調(diào)整自己的呼吸。很多人呼吸得太快，緩慢呼吸意味著應(yīng)該用幾秒鐘來讓空氣充分地進(jìn)入到肺里，在呼吸練習(xí)時(shí)用10秒鐘或者更長來吸氣或者呼氣也是常見的。下面的方法可以幫助你開始深呼吸，如果你愿意學(xué)習(xí)深呼吸的方法，就請你找一個(gè)你感覺十分安全而又安靜的環(huán)境，關(guān)掉手機(jī)，去掉身上的物品，我們開始練習(xí)呼吸的方法。
腹式呼吸法
1，請你坐在椅子上，脊背緩緩的挺直，頭部輕輕的抬起，眼睛向前方平視。
2，嘴巴微微的張開，用鼻孔深深地吸氣。
3，在吸氣時(shí)，緩緩膨脹你的腹部，體驗(yàn)腹壁在吸氣時(shí)向外擴(kuò)張的感覺。
4，嘴巴保持著微微的張開，從嘴巴中慢慢地把氣呼出來。
5，在呼氣時(shí)，緩緩收回你的腹部，體驗(yàn)腹壁在呼氣時(shí)向內(nèi)回收的感覺。
6，在吸氣時(shí)盡量的慢而深，腹部盡量的向外擴(kuò)張，吸氣完成后保持住姿勢，數(shù)三個(gè)數(shù)后再開始呼氣。
7，在呼氣時(shí)盡量的把氣吐干凈，腹部盡量的向內(nèi)收，呼氣完成后保持住姿勢，數(shù)三個(gè)數(shù)后再開始下一次吸氣。
8，放松身體，慢慢的閉上眼睛，做幾分鐘這樣的練習(xí)……。
有時(shí)讓肩膀跟著吸氣和呼氣上下動(dòng)會(huì)對加深呼吸有所幫助，這樣會(huì)有助于在慢慢地吸氣時(shí)，使肺部開始從下至上的充氣。下面的方法可以幫助你學(xué)會(huì)肩式呼吸。
肩式呼吸法
1，請你坐在椅子上，脊背緩緩的挺直，頭部輕輕的抬起，眼睛向前方平視。
2，嘴巴微微的張開，用鼻孔深深地吸氣。
3，隨著吸氣，雙肩緩緩抬起，慢慢收回你的腹部，讓氧氣充滿你的胸部。
4，嘴巴保持著微微的張開，從嘴巴中慢慢地把氣呼出來。
5，在呼氣時(shí)，緩緩放下你的雙肩，慢慢擴(kuò)張你的腹部，體驗(yàn)身體放松的感覺。
6，在吸氣時(shí)盡量的慢而深，緩緩的抬起雙肩，盡量地回收你的腹部，吸氣完成后保持住姿勢，數(shù)三個(gè)數(shù)后再開始呼氣。
7，在呼氣時(shí)盡量的把氣吐干凈，慢慢的放雙肩，輕輕的擴(kuò)張你的腹部，呼氣完成體驗(yàn)放松的感覺，然后開始下一次吸氣。
8，慢慢的閉上眼睛，做幾分鐘這樣的練習(xí)……。
高倍保濕因子，深層保濕，即刻補(bǔ)水。
健客價(jià)： ￥89正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設(shè)計(jì)給您的性愛帶來更強(qiáng)烈的感覺。
健客價(jià)： ￥49益氣活血，通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證，臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常；或見肌膚甲錯(cuò)、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價(jià)： ￥129活血溫陽，通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病周圍神經(jīng)病變屬氣虛血瘀、寒凝脈阻證，臨床表現(xiàn)為四肢自發(fā)性疼痛、肢端麻木、四肢發(fā)涼、肢軟無力、感覺異常或減退；或見舌質(zhì)紫暗或暗淡、脈細(xì)或細(xì)澀。
健客價(jià)： ￥50益氣活血，通絡(luò)止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡(luò)阻證，臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常；或見肌膚甲錯(cuò)、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價(jià)： ￥86正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設(shè)計(jì)給您的性愛帶來更強(qiáng)烈的感覺。
健客價(jià)： ￥15活血通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死（缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)）恢復(fù)期氣虛血瘀證，癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價(jià)： ￥35活血通絡(luò)、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗死（缺血性中風(fēng)中經(jīng)絡(luò)）恢復(fù)期氣虛血瘀證，癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等；用于血栓性脈管炎（脫疽）的毒熱癥。
健客價(jià)： ￥42柔軟與干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽，超強(qiáng)吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部。透氣防水層提供著強(qiáng)大的保護(hù)，確保衣服干爽并長時(shí)間保持清爽感覺，超柔軟邊緣，提供額外的舒適。
健客價(jià)： ￥41.5采用軟膠設(shè)計(jì),口感舒適，蓋子與杯身連接，開關(guān)自由方便，保持衛(wèi)生。獨(dú)特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長如放入熱水，不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價(jià)： ￥301.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變：視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥（基一威二氏綜合癥）。 非糖尿病性微血管病變：突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾?。ㄖT如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變）相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張：疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常，手足發(fā)紺，紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)：慢性靜脈功能
健客價(jià)： ￥29各種植物成份配合作用，一方面幫助肌膚鎖住水份和養(yǎng)分，避免水份和養(yǎng)分的流失而使肌膚變得干燥沒有光彩；另一方面源源不斷地為肌膚補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，使肌膚得到充足的營養(yǎng)，讓肌膚變得水潤剔透，充滿年輕健康的感覺。
健客價(jià)： ￥391.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥（基一威二氏綜合癥）。 非糖尿病性微血管病變——突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾病（諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變）相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常，手足發(fā)紺，紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)——慢性
健客價(jià)： ￥301．微血管的治療：糖尿性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基-威二氏綜合癥)。非糖尿性微血管病變——突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變；與慢性器質(zhì)性疾病(諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2．靜脈曲張綜合癥的治療：原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腰痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常、手足發(fā)紺、紫癜性皮炎。靜脈曲張狀態(tài)——慢性靜脈功能不全(CVI)
健客價(jià)： ￥42
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
