什么是焦慮？焦慮是病嗎？

2017-01-16 來(lái)源：減壓與心理素質(zhì)提升標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：焦慮是一種頭腦產(chǎn)生的通用情感貨幣，產(chǎn)生于頭腦對(duì)未來(lái)的想象，對(duì)于未來(lái)的恐懼我們都能通過(guò)焦慮感而展現(xiàn)出來(lái)。

　　其實(shí)每個(gè)人都會(huì)焦慮

　　大部分人焦慮時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應(yīng)，相對(duì)應(yīng)的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì)隨之而來(lái)。

　　希望這篇文章，能幫助大家認(rèn)識(shí)焦慮是怎么一回事，找到對(duì)應(yīng)的方法。

　　那么，焦慮究竟是什么？

　　羅洛梅在《焦慮的意義》里說(shuō)，恐懼是我們面對(duì)著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對(duì)著威脅，但是卻不知道威脅自己的對(duì)象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

　　克爾凱郭爾認(rèn)為，焦慮是我們?nèi)松膶W(xué)府，焦慮在說(shuō)明我們有實(shí)現(xiàn)某種可能性的機(jī)會(huì)，但也有可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會(huì)了信仰。

　　提出”心流flow"的心理學(xué)家米哈伊，說(shuō)，我們總在焦慮和無(wú)聊當(dāng)中徘徊。

　　那么，焦慮究竟是什么？

　　根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現(xiàn)實(shí)焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。

　　1.現(xiàn)實(shí)焦慮

　　坐飛機(jī)時(shí)害怕飛機(jī)墜毀，一個(gè)人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒(méi)安全感，你有沒(méi)有過(guò)這些感受？

　　當(dāng)我們擔(dān)心外部世界會(huì)發(fā)生一些危險(xiǎn)時(shí)，大腦就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號(hào)就是現(xiàn)實(shí)焦慮。

　　2.道德焦慮

　　你有過(guò)一些不道德的想法嗎？你后悔過(guò)曾經(jīng)做過(guò)的錯(cuò)事嗎？我們會(huì)為此覺(jué)得內(nèi)疚和羞恥，究竟為什么呢？

　　我們從小到大就被父母，老師，社會(huì)教育什么事情應(yīng)該做，什么事情不該做。它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯(cuò)事”,就會(huì)受到懲罰，久而久之，這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。

　　一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會(huì)用內(nèi)疚和羞恥對(duì)我們進(jìn)行自我懲罰。我們很討厭，甚至好怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負(fù)面的情感，為了避免懲罰的到來(lái)，大腦會(huì)給我們發(fā)出焦慮信號(hào)提醒我們，這個(gè)就是道德焦慮。

　　3.神經(jīng)焦慮

　　你有沒(méi)有過(guò)莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？

　　神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實(shí)焦慮的升級(jí)版，但是它藏得很深，我們根本意識(shí)到，每個(gè)人的內(nèi)心都對(duì)某些東西有強(qiáng)烈的欲望與恐懼。（愛(ài)情，金錢，性，權(quán)利，毒品等）

　　當(dāng)這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí)，很容易讓我們?yōu)l臨崩潰，此時(shí)，大腦發(fā)出的信號(hào)就是神經(jīng)焦慮信號(hào)。

　　焦慮并不是病

　　很多人討厭焦慮，認(rèn)為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí)，焦慮并不是導(dǎo)致我們很多病的根本原因。很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎與對(duì)抗導(dǎo)致了心理問(wèn)題：當(dāng)我們采取強(qiáng)迫行為來(lái)減輕焦慮，就會(huì)形成強(qiáng)迫癥；當(dāng)我們采取遲點(diǎn)再做來(lái)減輕焦慮，就會(huì)形成拖延癥。

　　焦慮是一種頭腦產(chǎn)生的通用情感貨幣，產(chǎn)生于頭腦對(duì)未來(lái)的想象，對(duì)于未來(lái)的恐懼我們都能通過(guò)焦慮感而展現(xiàn)出來(lái)。

　　適當(dāng)水平的焦慮能幫助我們更客觀的認(rèn)識(shí)處境，而不是只看到好的一面。經(jīng)常焦慮的人也被證實(shí)智商更高，尤其是表達(dá)方面。然而，如果你的焦慮已經(jīng)超標(biāo)，嘗試我們?yōu)槟闾峁┑姆椒ò伞?/p>

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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