如何放下恐懼、焦慮

2017-01-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你到達(dá)那一點(diǎn)~你的頭腦更能持續(xù)地只與安寧產(chǎn)生共鳴時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，念頭與感覺是很難分離的。那個(gè)時(shí)候，誰先誰后，對(duì)你來說，已沒有意義。

　　日復(fù)一日，每時(shí)每刻，你都不停地在說話、做事，與你的言談舉止相伴的各種感受，常常被你忽略。這些感覺通常是不安、恐懼和焦慮。即便如此，我仍然希望你試著去留意它們，因?yàn)楫?dāng)你習(xí)慣去接納、去感受這些感覺的時(shí)候，一扇門就會(huì)打開，更真實(shí)的感覺，那些安寧和喜悅，才會(huì)通過這扇門流向你。

　　當(dāng)你留意那些帶來恐懼的感覺時(shí)，與品嘗過的安寧相比，放下你的焦慮自然會(huì)容易些。

　　我可以不厭其煩地告訴你，如何放下恐懼，為何放下恐懼，以及去認(rèn)清恐懼的虛幻性，可這些話又有多少真正打動(dòng)過你的心。擁有了那份安寧的感覺，昔日而升起的各種恐懼，才會(huì)被你棄之如草芥。我的建議很簡(jiǎn)單：不管是什么樣的感受，無條件地接納它們。接受它們吧

　　問：誰先出現(xiàn)，感覺還是想法？

　　答：你會(huì)以為是想法產(chǎn)生感覺。如果更準(zhǔn)確地描述整個(gè)過程，一種感覺要預(yù)先存在，這種感覺~非?？赡苁悄銢]有意識(shí)到的~會(huì)產(chǎn)生一個(gè)念頭，而這個(gè)念頭又會(huì)帶來相應(yīng)的感受。但事實(shí)上，感覺先出現(xiàn)。

　　讓我這樣解釋，你會(huì)更清楚些：當(dāng)你的頭腦處于平靜中，當(dāng)你擁有某種喜悅、愛與和諧的感受時(shí)，你是否注意到，那時(shí)你升起的各種念頭，好像也是從喜悅中延伸出來的，也包含那份快樂呢？你以為是因?yàn)橛辛四切┌矊?、愛與和諧的想法，才產(chǎn)生了快樂的感受，其實(shí)，這份感覺，是形成那些想法的最初喜悅之持續(xù)延伸。

　　當(dāng)你到達(dá)那一點(diǎn)~你的頭腦更能持續(xù)地只與安寧產(chǎn)生共鳴時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，念頭與感覺是很難分離的。那個(gè)時(shí)候，誰先誰后，對(duì)你來說，已沒有意義。

　　此刻，我之所以向你指出念頭與感覺的先后秩序，是因?yàn)槟隳壳白盍?xí)以為常的各種念頭，常常都是你的我執(zhí)因?yàn)榭謶侄a(chǎn)生的。從這一點(diǎn)來說，讓你明白你的感覺是最初的原動(dòng)力，將是非常有幫助的。

　　之前我們說到去練習(xí)完全接受，接觸你的各種感受，這樣做以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦你把那些恐懼的感受與安寧的感覺做比較后，你會(huì)更輕易地放下恐懼。但如果你只用安寧的想法去消除恐懼的感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是比較困難的。

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