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如何擺脫恐懼、焦慮、抑郁。

2017-01-06 來(lái)源:減壓與心理素質(zhì)提升  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我可以不厭其煩地告訴你,如何放下恐懼,為何放下恐懼,以及去認(rèn)清恐懼的虛幻性,可這些話又有多少真正打動(dòng)過(guò)你的心。

  日復(fù)一日,每時(shí)每刻,你都不停地在說(shuō)話、做事,與你的言談舉止相伴的各種感受,常常被你忽略。這些感覺(jué)通常是不安、恐懼和焦慮。即便如此,我仍然希望你試著去留意它們,因?yàn)楫?dāng)你習(xí)慣去接納、去感受這些感覺(jué)的時(shí)候,一扇門就會(huì)打開(kāi),更真實(shí)的感覺(jué),那些安寧和喜悅,才會(huì)通過(guò)這扇門流向你。

  當(dāng)你留意那些帶來(lái)恐懼的感覺(jué)時(shí),與品嘗過(guò)的安寧相比,放下你的焦慮自然會(huì)容易些。

  我可以不厭其煩地告訴你,如何放下恐懼,為何放下恐懼,以及去認(rèn)清恐懼的虛幻性,可這些話又有多少真正打動(dòng)過(guò)你的心。擁有了那份安寧的感覺(jué),昔日而升起的各種恐懼,才會(huì)被你棄之如草芥。我的建議很簡(jiǎn)單:不管是什么樣的感受,無(wú)條件地接納它們。接受它們吧!

  我們說(shuō)到去練習(xí)完全接受,接觸你的各種感受,這樣做以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦你把那些恐懼的感受與安寧的感覺(jué)做比較后,你會(huì)更輕易地放下恐懼。但如果你只用安寧的想法去消除恐懼的感覺(jué),你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是比較困難的。

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