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什么是焦慮癥?

摘要:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

  焦慮癥是一種具有持久焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào),常伴有運動性不安和軀體不適感。對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主,當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。

  焦慮癥的自我治療方法

  1、做一件自己感興趣的事情

  集中精神去做一件自己感興趣的事情,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

  2、自我情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

  3、積極的自我暗示

  法國大作家大仲馬說過:人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠,當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如我能行、我一定能夠成功、我看好我自己等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

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