礦泉水瓶瘦手臂運動，三個動作，每個練習5分鐘，每天15分鐘，打造完美手臂曲線。

　　礦泉水瓶瘦手臂的方法一

　　自然站立，雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側。吸氣，抬起右臂向左邊伸展，上身保持不動，堅持動作5秒，然后放下。恢復到開始動作，雙手交替輪流練習。一共練習5分鐘。

　　礦泉水瓶瘦手臂的方法二

　　1、自然站立，雙手抓著礦泉水瓶放在身體兩側，瓶底對著大腿。挺直腰身，眼睛望著前方，吸氣，雙手向后抬起。

　　2、從后向前伸展手臂，然后慢慢向上舉起。整個過程手臂不能彎曲，要伸直，最后堅持重復練習5分鐘。

　　礦泉水瓶瘦手臂的方法三

　　自然站立，右手屈肘拿著礦泉水瓶，左手伸直垂下。保持5秒，吸氣將右手向上完全抬起，手肘依然保持直角。堅持動作20秒。然后放下，換左手重復練習動作。雙手交替練習5分鐘。

　　(實習編輯：李泳儀)