瑜伽助你甩掉拜拜肉讓你胸部更豐滿

2020-02-10 來源：減肥瘦身很簡單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個(gè)平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

是不是對自己的胸部很不滿意，想擁有豐滿胸部?手臂上的“拜拜肉”好尷尬，怎樣才能快速地瘦手臂呢？

下面給大家分享一組可以快速豐胸瘦手臂的啞鈴操，一次滿足你兩個(gè)愿望，減肥豐胸兩不誤。

在做操之前準(zhǔn)備兩個(gè)小啞鈴（也可選擇兩瓶礦泉水），每個(gè)動作做12次＊4組。快點(diǎn)練起來吧～

1.俯身屈臂伸

2.反向俯臥撐

在身體下放的過程中，核心收緊；保持身體穩(wěn)定，不要憋氣；大小臂形成90度夾角。

3.啞鈴側(cè)推舉

保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個(gè)平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

4、屈，直臂交替平板撐

5.啞鈴彎舉

大臂與身體平行，手腕向外旋；到達(dá)頂部向外旋轉(zhuǎn)、停頓1秒，緩慢下降；12個(gè)為一組，左右交替進(jìn)行。

6.寬距俯臥撐

女生做俯臥撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個(gè)肩寬的距離，核心收緊！收緊！

俯臥撐，能夠發(fā)展身體素質(zhì)，主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部變得更加完美。貴在堅(jiān)持，為了自己的好身材拼了?。?/p>

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益氣活血，通絡(luò)止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏，血瘀絡(luò)阻證，癥見胸部憋悶，刺痛，絞痛，固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫黯或有瘀斑，脈細(xì)澀或結(jié)代。亦用于氣虛血瘀絡(luò)阻型中風(fēng)病，癥見半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語不利。

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健客價(jià)：￥80

本品適用于以粉刺、丘疹和膿胞為主要表現(xiàn)的的皮膚治療。亦可用于治療面部、胸部和背部的痤瘡。

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活血化瘀，行氣止痛。用于以胸部刺痛、固定不移、入夜更甚、心悸不寧、舌質(zhì)紫暗、脈沉弦為主癥的冠心病、心絞痛、冠狀動脈供血不足。

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健客價(jià)：￥40