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夏天做什么運(yùn)動減肥效果好 你真的了解嗎

2019-06-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。

運(yùn)動一直是人們公認(rèn)的減肥瘦身的好方法,運(yùn)動減肥也受到了眾多愛美女性的首選方式??墒牵绻\(yùn)動不當(dāng)?shù)脑?,不但瘦身無果,還可能讓你越練越肥呢!這主要是因?yàn)槲覀兩眢w上的肌肉是由許多肌纖維組成的,它可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。所以運(yùn)動減肥還是要選合適的,那么夏天做什么運(yùn)動減肥效果好?

游泳

夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運(yùn)動,能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運(yùn)動,它還能增強(qiáng)人的心肺功能。

另外,每天下水游1到1個半小時之間,比較合理。如你游泳時間過長,運(yùn)動量過大的話,消耗你體內(nèi)的脂肪會增加,相應(yīng)的你的飯量就會見長。如果你說為了減肥又嚴(yán)格控制飲食的話,經(jīng)常這樣就會產(chǎn)生低血糖的癥狀,頭暈惡心等。

騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當(dāng)于長跑一個半小時!每天騎自行車一小時,一周下來就可以減1磅(大約0.9斤)左右,效果非常明顯。

劃船

周末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設(shè)計也是從劃船姿勢得到啟示而來的,呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實(shí)際地來劃船。

快走

如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥??觳阶呦啾瓤炫軅π。嚷艿臏p肥效果好。快步走時,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手?jǐn)[動幅度盡量大。每天快走30分鐘以上,對瘦腿瘦腰都有很好的效果。

通過以上介紹,相信您對于夏天做什么運(yùn)動減肥效果好有了更深的了解了吧,由以上介紹可知,不過什么事情都不能三天打漁兩天曬網(wǎng),減肥也是如此,如果懶懶散散再怎么快速也沒有辦法很好的瘦下來,想要瘦的帥哥美女們記得好好堅(jiān)持!

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