一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 女性常練這個瑜伽體式 不僅能瘦大腿還能保養(yǎng)卵巢

女性常練這個瑜伽體式 不僅能瘦大腿還能保養(yǎng)卵巢

摘要:束角式對女性來說是個極佳的姿勢,不僅美化外觀,還可以調(diào)整內(nèi)在,大家可以在空閑時間多練習(xí)。建議每次練習(xí)保持1分鐘以上。

 束角式的功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期,調(diào)節(jié)月經(jīng)流量,緩解痛經(jīng),促進(jìn)卵巢功能正常,還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。

束角式對女性來說是個極佳的姿勢,不僅美化外觀,還可以調(diào)整內(nèi)在,大家可以在空閑時間多練習(xí)。建議每次練習(xí)保持1分鐘以上。

束角式常見的錯誤和怎么矯正

1.如果需要激活大腿和髖部

?在腳掌之間放個瑜伽磚,腳掌朝天花板的方向;

?雙手在身后撐地,保持脊柱延展。

2.如果髖部太緊

?在膝蓋下方放卷起來的毛毯,緩解膝蓋和腳踝的壓力;

?調(diào)整毛毯在適合的高度,支撐你的大腿和小腿。

3.如果會弓背

?用瑜伽帶,套在腳踝和下背部靠近骶骨處;

?這個瑜伽帶會讓腳跟盡量靠近骨盆,背部立直;

?可以讓你更加深入進(jìn)入體式,拉伸髖部和大腿內(nèi)外側(cè)。

束角式的變體

1.仰臥束角式

?躺下來,腳掌相對,膝蓋下沉,保持3-5分鐘。

2.靠墻做束角式

?在墻之間墊個瑜伽磚,可以更好的立直脊柱,打開胸腔。

PS:另外,束角式還非常適合孕期練習(xí),可以打開髖部,給腹部足夠的空間,利于順產(chǎn)。

對女性來說,束角式絕對是下半身福音

練過的人,才知道它的好

一個孕婦都可以習(xí)練的體式,膩害~

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
明星| 乐业县| 日土县| 兴业县| 孙吴县| 闽侯县| 沛县| 河津市| 乌鲁木齐县| 东兴市| 梁河县| 玉林市| 新宾| 团风县| 买车| 建湖县| 噶尔县| 大同市| 吴川市| 彩票| 孟津县| 库尔勒市| 仁怀市| 五原县| 潢川县| 亚东县| 盘山县| 陆丰市| 张掖市| 庆安县| 新昌县| 绿春县| 东城区| 绥化市| 康保县| 本溪市| 贵溪市| 安仁县| 南部县| 万源市| 庆云县|