運動減肥模式 哪種最適合你

針對于現(xiàn)在年輕人來說運動減肥簡直是難上加難，因為除了每天上班久坐不起，就是下班吃完晚飯?zhí)稍诖采祥_始追劇或者坐在電腦桌旁打游戲，時不時還會熬夜玩?zhèn)€通宵，過了一段時間才發(fā)現(xiàn)臉蛋變圓了、肚腩也有了、大腿也粗了，才開始后悔莫及想要減肥。其實，運動減肥也并不難，我來告訴你如何合理的運動減肥，看看那種最適合你吧!

只要運動，便可達到減肥的目的？

運動減肥模式一：步行減肥

飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，運動減肥效果更佳。

步行的時間控制30分鐘-60分鐘每天，別跟我說沒時間，時間是擠出來的，MM們去上課，能走路就走路，上班族我相信也應該可以做到吧，也可以選擇晚飯后進行啦，當做是散步。5000步即可，別超過一萬步。

運動減肥模式二:打乒乓球減肥

在氣候不冷不熱的時候，是訓練身體的最好機遇。打乒乓球是一項不錯的運動減肥模式，在運動之前主張做一些準備活動，能夠防止拉傷，運動時刻能夠控制在30分鐘到一小時之間，堅持運動后心率快一點，略微出點汗就能夠輕松減肥。這樣的有氧運動有益于心臟、血管的健康。

運動減肥模式三:游泳減肥

游泳是一項有氧運動，運動過程中可以消耗人體的大部分熱量。水中的傳熱性是空氣中的28倍之多，人在水里8分鐘所消耗的熱量，在同溫度下的空氣中需要2個小時所消耗的熱量。所以，游泳有著非常好的減肥瘦身的效果。

除此之外，游泳不僅能減肥，還能讓身體得到充分的鍛煉。在游泳時，人體依靠水的浮力，手足并用，全身的關節(jié)包括肌肉在內都能夠協(xié)調起來，人體各部分都能夠得到很好的舒展，讓形體變得格外的勻稱。

運動減肥模式四：瑜伽減肥

瑜伽不僅能健身，減肥的效果也相當不錯。瑜伽運動減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

我想大家對于年輕人怎么合理的運動減肥已經有規(guī)劃了，運動減肥的模式有很多，只要你每天下班抽出一個小時的時間來運動，減肥對你來說根本不是問題，但是大家也一定要足夠的堅持，才會和你的小肚腩說拜拜！