腿粗這么做 7個(gè)黃金動(dòng)作 2周腿細(xì)一圈

2018-08-26 來(lái)源：減肥挺簡(jiǎn)單標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：然后腳尖翹起，同側(cè)的手去摸腳尖，身體不用下榻，保持正常直立就行?；蛘哂心芰Φ腗M可以將上半身扭轉(zhuǎn)用對(duì)側(cè)的手去夠腳尖。

許多MM一直很納悶，為什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。這是為什么呢?為什么小腿大腿容易變粗還不容易減下來(lái)。女人下半身發(fā)胖大致有以下4個(gè)原因，隨小編一起來(lái)看看你是不是中招了呢。

1、性感太“緊身”，胖得穿不上

因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖

餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。

3、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。

推薦瘦腿動(dòng)作：每天晚上看電視時(shí)做做下面的瘦腿動(dòng)作，既享受了節(jié)目，又時(shí)刻在瘦腿，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果好，實(shí)在是美極了。

1、看電視時(shí)別閑著

躺在沙發(fā)上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。

2、練就腿內(nèi)側(cè)線條

呼氣的時(shí)候抬起伸直的那條腿，抬到能力所及的最高處保持3秒。

3、抻拉小腿肌肉

繃直的腳面翹起來(lái)，腳尖朝上保持3秒。如果堅(jiān)持不住，可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。

4、緩解腿部疲勞

2-3的動(dòng)作做5組后，保持腿部伸直腳面用力繃直，上下晃動(dòng)，緩解腿部的壓力。

5、盤腿坐也能瘦腿

兩腳腳掌相對(duì)，將腿盤起，背部一定要挺直，有能力的將腳后跟貼近胯部。

6、單腿劈叉拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)

然后一條腿伸直，保證膝蓋朝上，腿部盡量與身體成為一條直線。

7、抻拉動(dòng)作

然后腳尖翹起，同側(cè)的手去摸腳尖，身體不用下榻，保持正常直立就行?；蛘哂心芰Φ腗M可以將上半身扭轉(zhuǎn)用對(duì)側(cè)的手去夠腳尖。

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