“中年人”的我們
顯然已經(jīng)不能控制自己的身高了,
但是?。?/p>
腿部比例還是可以自我調(diào)控的!
不論你原本的腿長(zhǎng)幾公分,
一經(jīng)彎曲的蘿卜腿附身,
立馬呈現(xiàn)出又短又粗的視覺(jué)效果!
其實(shí)蘿卜腿并非不可救!
變成筆直長(zhǎng)腿,
仍然有著這么一套快速治愈療法~
先來(lái)看下這兩種腿型吧~
開玩笑,你們肯定選第二張?。?/p>
一個(gè)是肌肉腿,一個(gè)是正常小腿,
當(dāng)然都不想要肌肉腿啦!
如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿?
雙腿用力緊繃,能看到肌肉的形狀,
也是我們俗稱的蘿卜腿。
再放松腿部,如果容易用手抓起來(lái)的
軟軟的就是脂肪。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話,肯定就是脂肪腿啦~
那么造成蘿卜腿的原因到底是啥呢?
讓蘿卜腿消失的方法
a、調(diào)整站姿與走姿
站立和走路的姿勢(shì)是很重要的呢
走路時(shí)身體直立、收腹直腰、平視前方,
雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)
腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
一定要走直線。
以腳掌內(nèi)側(cè)為重心,兩腳各走一直線
站立時(shí)要以內(nèi)側(cè)為重心正確站立,
腿部的肌肉會(huì)向內(nèi)側(cè)緊縮。
b、舒展小腿腿腹運(yùn)動(dòng)
沒(méi)事就可以練習(xí)上面的4個(gè)動(dòng)作。
如果你是蘿卜腿,那就代表肌肉已經(jīng)形成啦,
想減掉的話首先就要把肌肉揉軟變成脂肪,
這是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程,不會(huì)一天就能有效果的。
要有毅力哦~
c、按摩小腿腹部
那么問(wèn)題來(lái)了,怎么按摩小腿揉肌肉呢?
好啦好啦視頻來(lái)啦!
洗完澡或者平時(shí)看電視,都可以邊揉邊做其他的!
如果搭配瘦腿精油,效果會(huì)更好!
d、小腿拉伸運(yùn)動(dòng)
然后就是運(yùn)動(dòng)啦!
不是單純的運(yùn)動(dòng),而是拉伸運(yùn)動(dòng),
每次運(yùn)動(dòng)完最好跟著下面這些圖,
做15分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng),
腿型會(huì)更好看哦~
蘿卜腿只要你堅(jiān)持,
也是可以變成細(xì)長(zhǎng)直的,
加油加油!
補(bǔ)充β-胡蘿卜素。
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