小腿,對(duì)于一個(gè)女孩子來(lái)說(shuō)是多么的重要!只要小腿長(zhǎng)的好,夏天的半身裙,夏天的7、8分褲,夏天的短褲統(tǒng)統(tǒng)都能hold住。
可往往上帝并沒(méi)有那么公平,給了一個(gè)生命,卻沒(méi)有給一個(gè)完美的身材,甚至沒(méi)有一個(gè)完美的腿形。
再加上日常的一些不良的習(xí)慣,久而久之讓你小腿變粗了,變彎了,變的不好看了。再好看的衣服也不能穿在自己的身上,想想也是一件傷心的事情。
可你知道嗎?只要你懂得了這樣健身,以后便再也不擔(dān)心練成小粗腿,還有你曾經(jīng)留下來(lái)的蘿卜腿也會(huì)慢慢消失,甚至還能讓你長(zhǎng)高10公分。
每次在健身之后就像下面的動(dòng)作一樣練練小腿吧。
好腿這樣練出來(lái)
1/曲臂,雙手放置于胸前,做側(cè)跨步深蹲。
2/自然站立,兩腿分開(kāi)比肩略寬,腳尖朝外,做深蹲。
3/站直,雙手叉腰,踮起一側(cè)腳尖從前往后畫個(gè)半弧形。
4/兩手伸直,腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿,接著伸直向上方踢腿。
5/同樣兩手伸直,腿部曲起撐在地面。抬起一側(cè)腿部向前曲腿,接著伸直向斜側(cè)方踢腿。
6/側(cè)臥在地上,用同一側(cè)的胳膊支撐著,雙腿向后彎曲,并抬起一邊腿部用腳尖勾起,朝斜上方踢腿。該動(dòng)作有助于拉伸小腿線條哦!
7/站直,雙手叉腰??囍_尖往側(cè)面踢腿,接著向后踢腿再向前踢腿。
8/兩手撐著地板,一邊腿部曲起抵在地上,另一邊腿部彎曲并朝上方踢腿,踢到自己能達(dá)到的最高位置,這是鍛煉翹臀的關(guān)鍵!