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日常簡易瘦腿操 專減蘿卜腿(圖)

2014-03-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嫌棄自己的腿型不夠漂亮?特別是擁有一雙蘿卜腿的MM?一直都在尋求各種瘦腿方法?今天編輯就給你帶來一套瘦腿操,專門針對蘿卜腿的,趕緊看看吧。

  通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運(yùn)動的你一定感覺腿部總是又酸又脹,沒錯,腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢,毒素淤積惹的禍。提前做下預(yù)防,就可以有效祛除腿部的水腫,避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。

  Step1

  站直雙手扶在腰間(或墻壁),然后慢慢相向墊腳,直到能支撐的最高點(diǎn),才回落。下半身會感覺明顯拉伸。

  Step2

  正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身貼近大腿。運(yùn)動時,腿部和上半身均保持繃直狀。

  Step3

  雙腳抬起并繃直腳背,向前伸直,與地面保持90度。然后腳背向里勾,感覺整個腿部拉升。

  Step4

  雙手并攏盡量向前伸直,上半身與下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身體成為直線。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:梁桂華)

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