一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 女性練瑜伽體式,可以清除盆腔衛(wèi)生死角!

女性練瑜伽體式,可以清除盆腔衛(wèi)生死角!

摘要:初學者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個打開髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。

   很多女人都知道

  骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”
 
  我們的排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都在這個區(qū)域
 
  然而
 
  現(xiàn)代人大部分時間都是坐著的
 
  氣血中的雜質(zhì)慢慢沉積到骨盆里
 
  這里卻不太容易能夠鍛煉到
 
  久而久之,氣血不暢、經(jīng)脈不通
 
  盆腔就會滋生各種各樣的細菌,引發(fā)炎癥。
 
  所以讓流動的能量進入到骨盆
 
  把“衛(wèi)生死角”清理干凈
 
  對于我們的健康起著十分重要的作用。
 
  今天妞妞為大家介紹兩個瑜伽體式:蝴蝶式和束角式,堅持練習能促進骨盆部位的血液循環(huán),不僅助你祛斑,還可以清除盆腔的衛(wèi)生死角,是女性必練的瑜伽體式哦!
 
  01蝴蝶式體式詳解
 
  舒適的坐姿,兩腳掌相對,脊柱保持挺直,用雙手抓腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動,練習5-10分鐘。
 
  髖關(guān)節(jié)稍顯僵硬的可以使用瑜伽磚來進行輔助練習哦!
 
  02束角式體式詳解
 
  束角式和蝴蝶式非常類似,同樣保持舒適的坐姿,兩腳掌相對,兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟,盡可能移近會陰處。
 
  隨著呼氣,腹部帶動脊椎前傾,用兩肘將雙膝推到地面上,調(diào)整均勻的呼吸,最大限度的讓身體向前向下,按能力做到極限,停留5到8個呼吸。
 
  注意事項:
 
  初學者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個打開髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。
 
  一開始不要幅度過大,可以緩緩開始,注意雙腳不要離開地面,脊柱挺直,胸腔打開,感受髖部的肌肉運動。
 
  體式功效:
 
  1、通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,還能有效地伸展背部及胯部,強化身體的柔韌度。
 
  2、促進骨盆血液循環(huán),打通腿上的經(jīng)絡(luò),使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。
 
  3、增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的,對膀胱、腎臟等器官有益,從而改善人體活力,改善膚色,令肌膚白里透紅。
 
  4、經(jīng)常練習這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友們
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
文水县| 扎兰屯市| 邹平县| 无极县| 德惠市| 西昌市| 许昌县| 吴忠市| 济南市| 蕲春县| 东明县| 芦山县| 南乐县| 葵青区| 突泉县| 金沙县| 饶河县| 五指山市| 丹寨县| 兴化市| 清镇市| 黑龙江省| 天全县| 禄丰县| 门源| 梨树县| 新邵县| 通山县| 昌宁县| 平凉市| 胶州市| 班戈县| 尼玛县| 鞍山市| 新乡县| 许昌县| 淮北市| 枣强县| 普兰县| 盐亭县| 兰坪|