平板式
1、起始姿勢(shì)為下犬式,前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開,肩膀與手肘垂直,身體盡量保持呈直線狀。
2、保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。
駱駝式
1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上,腳背貼在地上,雙手扶住腰部。
2、吸氣推髖向前,胸部往后仰,眼睛注視著前方。
3、首先把左手放在左腳的腳后跟上,右手保持不變。
4、接著再把右手也放在右腳的腳后跟上,保持胸部向后仰,髖部推向前的姿勢(shì)。
5、頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰,拉伸頸部。
6、保持動(dòng)作10~15個(gè)呼吸,然后可以慢慢的恢復(fù)跪在墊子上,雙手胸前交疊,額頭靠在手上的姿勢(shì)放松身體和恢復(fù)呼吸。
半月式
1、山式站立,兩腳分開一條腿長(zhǎng)度,左腳稍內(nèi)扣,右腳向右轉(zhuǎn)90度,右腳跟對(duì)準(zhǔn)左腳腳心。手臂向兩邊打開,身體向右側(cè)伸展到三角式。
2、吸氣,將上面伸展的手(左手)收回放在髖部,大拇指朝后,幫助打開肩膀。呼氣,屈右膝,右手指尖向前放在右腳外側(cè),離開右腳大概兩個(gè)手掌的距離,在肩的正下方,拇指、食指放在小腳趾延長(zhǎng)線上。
3、吸氣,重心慢慢移向右腿,抬起左腿,注意過程的穩(wěn)定。
4、呼氣,慢慢抬高左腿腿面。伸直右腿,右腿前側(cè)肌肉收緊,膝蓋上提,膝關(guān)節(jié)不要超伸,右腿穩(wěn)定后,慢慢由下往上轉(zhuǎn)正,打開骨盆。移動(dòng)重心左腿收緊用力,左腳腳趾回勾轉(zhuǎn)向正前方,然后依次讓小腿、膝蓋、大腿、髖部、肋骨、胸腔、頭部轉(zhuǎn)向正前方,使身體依次向外打開。
5、當(dāng)肩部向外展開后,可以將左臂向上伸展,同時(shí)保持頸部后側(cè)伸展,眼睛平視前方。也可增加難度,抬頭去看指尖,但注意仍然需要保持頸部后側(cè)的伸展。如果困難可以將目光停留在地板,或直視前方。
戰(zhàn)士三式
1、雙腳并攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然后將右腿向后抬起;
2、身體向前傾至與地面平行并保持平衡,雙臂平行向前伸直;
3、收緊小腹,保持正確的姿勢(shì)并做3-5次舒緩的深呼吸。
側(cè)撐式
1、起始姿勢(shì)為下犬式,雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方;
2、向上翻轉(zhuǎn)90°使身體朝向右側(cè),右腳跟著地,右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡;
3、慢慢抬起左臂并向上舉起。保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。
清熱解毒,止咳化痰。用于感冒發(fā)熱,頭痛,咳嗽。
健客價(jià): ¥7.5疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價(jià): ¥6該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥16該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥13主治婦女濕熱帶下。癥見陰部瘙癢紅腫,帶下量多,色黃或如豆渣狀,口苦口干,尿黃便結(jié)。適用于霉菌性、滴蟲性陰道炎。
健客價(jià): ¥16帶來多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥9.9活血調(diào)經(jīng),去瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,少婦腹痛。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚,心悸不寧,舌質(zhì)紫暗,脈沉弦為主癥的冠心病,心絞痛,冠狀動(dòng)脈供血不足。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎腮腺炎上述證候者。
健客價(jià): ¥8.5曬后修護(hù),回復(fù)肌膚健康。
健客價(jià): ¥215復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠:肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。 千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。
健客價(jià): ¥536持久潤(rùn)滑,保濕水潤(rùn)。
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健客價(jià): ¥18按摩。
健客價(jià): ¥198清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹,解瘡毒。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭痛,高血壓,頭暈耳鳴,咽喉腫痛,疔瘡腫毒等癥,并可作清涼飲料。
健客價(jià): ¥8.8皇后牌片仔癀珍珠膏獨(dú)有的滋養(yǎng)、護(hù)膚成分,增強(qiáng)皮膚活力和彈性,保濕,柔潤(rùn)皮膚;具有除痘祛斑的作用,對(duì)面部青春痘、色斑、皮膚瑕疵、皸裂尤為適合。
健客價(jià): ¥59清熱解毒,收濕斂瘡。用于痔瘡?fù)窗W、肛門破裂、紅腫流水?!?/p> 健客價(jià): ¥10
千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 復(fù)方肝素鈉尿囊素凝膠(康瑞保):肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥345輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥108減肥。
健客價(jià): ¥256滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤(rùn)腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥158人體潤(rùn)滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價(jià): ¥29.9